27.01.2019, 10:13

Как начать бегать? Несколько советов начинающим бегунам

Виктор Белый | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss
Как начать бегать?

Бег в настоящее время является одним из самых популярных видов спорта. Возможно, потому, что вам не нужно ходить в спортзал или покупать дорогостоящие тренажеры. Для этого достаточно иметь подходящую обувь, удобную одежду и желание.

Кто может бегать?

Считается, что бег - это спорт для всех. Могут бегать как молодые, так и пожилые люди. Однако, если есть сомнения относительно того, можно ли вам заниматься этим видом спорта, тогда стоит договориться о встрече с врачом и провести исследование, результаты которого развеют сомнения.

Читайте также: Как выбрать лучшие кроссовки для бега

С чего начать бегать?

Бег должен начинаться с постановки конкретной цели. Мотивация является важным фактором, который помогает начинающим бегунам. Самое плохое - начать, особенно когда кто-то раньше не имел никакого контакта со спортом. У них могут быть разные цели, кто-то может захотеть сбросить лишние килограммы или улучшить физическую форму. Может быть много мотивов, и неважно, являются ли они более серьезными или менее важными для стимулирования физической активности.

Как вы выбираете кроссовки?

Кроссовки помогут сохранить равновесие, обеспечат стабилизацию ваших ног и минимизируют риск получения травм, и, безусловно, окажут положительное влияние на комфорт бега. Конечно, они не могут быть обычной спортивной обувью, которую вы носите каждый день.

Кроссовки должны быть больше, чем ваша другая обувь. Благодаря этому вы не будете ощущать давления во время движения.

Одежда для бега?

Стоит позаботиться о спортивной одежде, которая защищает от перегрева. Среди них вы найдете леггинсы, тонкие толстовки с длинными рукавами, рубашки, шорты, носки и, конечно же, жакеты.

С чего начать?

Прежде всего, вы можете пойти не на количество, а на качество. Бегать лучше начинать с медленного темпа. Вначале следует сделать небольшую разминку, благодаря которой вы снизите риск получения травм. После нескольких упражнений вы можете начать бегать в том ритме, который вам подходит. После бега стоит сделать несколько упражнений на растяжку мышц.

Читайте также: Лучшие упражнения для снижения веса

Почему стоит бегать?

Бег имеет много преимуществ, как для физического, так и для психического здоровья. Прежде всего, он прекрасно формирует фигуру, снижает артериальное давление, повышает работоспособность организма, сжигает жир, выделяет эндорфины или гормоны счастья. Говорят даже, что бег - лучший антидепрессант. Этот вид спорта также является одним из самых дешевых, потому что вы должны инвестировать только в обувь и одежду, а остальное бесплатно, в отличие от многих других дисциплин.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss