Как бороться с осенней простудой

Закончились теплые деньки и наступила золотая осень – это не только настоящий праздник красок природы, но и праздник для микробов и вирусов. Влажная и холодная погода в осенне-зимний период способствует недомоганию и простудным заболеваниям, так как именно в этот период снижается иммунитет.

Самые распространенные заболевание в осенне-зимний период – ОРВИ и обычная простуда.<

Грипп, в отличие от простуды, сбивает с ног сразу. Первые признаки гриппа – головокружение, раздражительность, бессонница, тошнота, ломота в суставах, покраснение глаз и озноб. При гриппе температура тела может подскочить до 40 градусов и продержаться несколько дней, а на второй третий день может начаться кашель и насморк.

Простуда же развивается плавно: повышение температуры до 38 градусов, першит в горле, нос не дышит, сухой кашель. Как правило, после острой вирусной инфекции организм восстанавливается уже через 3-5 дней, в отличие от гриппа, когда для восстановления понадобится неделя и больше.

Нанесите предупреждающий удар

Всем известно, что любое заболевание легче предупредить, чем лечить. Как уже говорилось, что все простудные заболевания, особенно осенью, связаны с понижением иммунитета. Поэтому повысить иммунитет вашего организма – это главная цель в борьбе с вирусами.

Во-первых, старайтесь проводить максимум времени на свежем воздухе и делайте каждое утро зарядку.

Постепенно закаливайтесь, так как этот процесс очень актуален в осеннюю пору. Начните с обливания или контрастного душа, приучая шаг за шагом свой организм к холоду.

Питание. Состояние вашего здоровья в большей степени зависит от того, как вы питаетесь. Употребляйте как можно больше фруктов и овощей, не забывайте и про витамины. Кушайте жирную рыбу, овощные салаты и сыры – эти продукты содержат жирные кислоты, которые способствуют регенерации и восстановлению клеток. Пейте свежезаваренный чай с душицей, компот с шиповником или домашний лимонад (кипяченая вода с лимоном, мятой и медом).

Что же касается лекарственных средств, то лучше обратится за советом к врачу. Тем более, что для этого нет необходимости идти в больницу и отстаивать там громадные очереди. Сейчас найти врача, который поможет вам в любую минуту, можно и через интернет. В сети появились сайты, на которых вы можете спокойно, без лишних усилий получить по телефону консультацию врача, записаться к нему на прием, а в отдельных случаях и вызвать его на дом. Крепкого вам здоровья!