Насколько важна вода во время диеты?

Многие люди недооценивают воду во время диеты и считают, что она не имеет никакого отношения к потере веса. Однако в наших телах происходит водный обмен в клетках. Быстрый обмен означает больше сожженных калорий и меньше резервов организма в виде жира.

Питьевая вода косвенно приводит к уменьшению веса.<

Многие люди путают жажду с голодом. Бегут и утоляют его фастфудом. Перед тем, как перекусить, попейте воды. Убедитесь в том, что у вас нет жажды. Не говоря уже о том, что это нерегулярное употребление питьевой воды приводит к появлению камней в почках.

Сколько воды вы должны принять в день?

Естественно, ответ зависит от многих факторов. Насколько погода жаркая, какова ваша физическая активность, сколько вы весите, ешьте ли фрукты, овощи, чай и супы. Чаще всего специалисты рекомендуют пить от 30 до 60 мл на килограмм веса тела. Этот объем варьируется в зависимости от вышеупомянутых факторов.

Важно также не обманывать себя сладкими, мягкими и энергетическими напитками.

Как не забыть о воде?

Держите бутылку воды везде, где вы сидите в течение длительного времени - стол в офисе и дома, на тумбочке и т.д.

Когда вы идете в ресторан с друзьями, пейте воду вместо сока или чая. Эта привычка приносит двойное удовлетворение - здоровье и экономию!

Вы всегда вы можете купить очищенную бутилированную воду. Доставка воды Киев избавит вас от хлопот.

Распределите питьевую воду равномерно в течение дня — не пейте 6-8 чашек одновременно, это плохо для нашего организма. Ограничьте жидкость после 8 часов вечера. В это время почки сокращают свою деятельность.