Правильное питание при занятии спортом

Ольга Станишевская | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Сегодня много людей страдает от избытка лишнего веса. Все это связано с недостаточной физической нагрузкой и нехваткой движения. В связи с этим многие задумываются о похудении. Кто-то садится на диету, а кому-то больше нравится занятие спортом.Но для того чтобы сбросить лишние килограммы при помощи спорта нужно еще и правильно питаться. Недостаток калорий при спортивных нагрузках вместо тонуса тела и прибавления сил приведет к усталости, упадку сил и снижению эффективности тренировок. Потому если вы решили регулярно заниматься спортом, то вам нужно переходить на специальное спортивное питание.

Важно заметить, что рацион питания будет зависеть от вида спорта, которым вы хотели бы заниматься. Для профессиональных спортсменов режим питания подбирают их врачи-диетологи. Потому перед началом занятий вам тоже не помешает такая консультация. Возьмите на заметку и запомните следующие правила: при занятии спортом следует полностью исключить даже частичное голодание, так как это может привести к истощению, во время еды нужно сконцентрироваться на приеме пищи, а не на просмотре телевизора или разговора, не следует кушать впопыхах, кушать нужно в то время когда вам действительно хочется есть, а не просто за компанию. Не следует забывать и о достаточном употреблении воды, ведь она играет важную роль в пищеварении, способствует поддержанию температуры тела, работы суставов и тонуса мышц.

В рацион питания обязательно должны входить белки, сложные углеводы и немного жира, эти вещества необходимы организму для активной работы. Разумные физические нагрузки, правильно подобранное питание и здоровый сон очень быстро принесут вам желаемый результат. При этом ваш сон должен составлять не менее восьми часов в сутки.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss