Как предупредить развитие болезней суставов

Сегодня самой распространенной проблемой, с которой обращаются за помощью к травматологу или ортопеду является заболевание суставов. Патология опорно-двигательного аппарата человека в современном мире является одним из самых частых заболеваний. Если раньше с этой проблемой сталкивались люди преклонного возраста, то теперь такие заболевания все чаще проявляются у молодых людей, даже у детей и подростков.

Современная стремительно развивающаяся медицина предлагает новейшие технологии, эффективные методы лечения, например эндопротезирование суставов и множество новейших препаратов, которые способствуют облегчению течения заболевания. Однако, мы все должны понимать, что болезни суставов проще предотвратить, чем приобретая, долго лечить. Важным условием в профилактике заболеваний опорно - двигательного аппарата является бережное отношение к своему здоровью.<

Заболевание суставов может возникать под воздействием различных факторов, таких как врожденные (наследственные), которые человек преодолеть не в силах или приобретенные, на которые можно оказать влияние.

Как же избежать развития заболевания суставов?

1. Сбалансируйте свое питание. Организму для построения мышечных волокон, сухожилий и связок необходимо достаточное количество белка. В рацион питания также обязательно должны входить продукты, содержащие витамины и минералы, особенно кальций, фосфор, магний и другие. Очень важно потреблять достаточное количество воды - для взрослого это 1,5 литра в сутки. Минимально сократите употребление сахара и сладких газированных напитков.

2. Контролируйте свой вес и держите его в норме. Избыточная масса тела прежде всего является причиной заболевания костей, суставов, позвоночника. Лишний вес вызывает деформацию скелета и способствует развитию заболеваний, появлению отеков и болей в суставах.

3. Давайте посильную нагрузку мышцам и суставам. Спорт и физические нагрузки содействуют укреплению опорно - двигательной системы, улучшают тонус всех мышечных тканей, повышают эластичность связок и подвижность суставов. Спортивные занятия рекомендуются всем, важно правильно подобрать комплекс упражнений к соответствующему возрасту. Для любого возраста очень полезны плавание и пешие прогулки.

4. Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от пагубных привычек - курение, излишнее употребление алкоголя, наркотических препаратов. Старайтесь избегать травм.

Так же специалисты советуют воспользоваться лечебными свойствами сауны и бани, очень полезен лечебный массаж, при этом суставы расслабляются, проходит усталость, уходит ощущение тяжести.

Применяя такие простые рекомендации, вы сможете предохранить себя от преждевременных заболеваний опорно - двигательного аппарата, чем продлите время своей активной жизни. Будьте здоровы!