Простые советы, как избежать боли в спине

Всем известно, что позвоночник является самой главной составляющей здоровья и нормального развития всего организма человека. Он непосредственно связан с нервной системой, спинным и головным мозгом. Многие заболевания внутренних органов возникают по причине нарушений в области позвоночника. Поэтому крайне важно уделять этому органу особое внимание, соблюдать профилактические меры, ведь проблемы с позвоночником легче предотвратить, чем лечить.

В наше время постоянного движения и бешеного ритма жизни вопрос сохранения здоровья позвоночника волнует многих людей. Помочь в этом вопросе помогут некоторые меры профилактики, которые рекомендует современная медицина. Чтобы избежать болей в спине, нужно соблюдать некоторые основные правила, а лучше превратить их в привычку.<

Правило первое - ешьте здоровую пищу

Правильное питание - одно из главных условий для здоровья позвоночника и всего организма в целом. Здоровая пища дает необходимые питательные вещества для всех систем и органов человека. Что касается здоровья спины, очень важно следить за диетой и не набирать лишний вес. На позвоночник и ноги ложится вся нагрузка лишних килограммов, это раньше срока изнашивает суставы и может быть причиной серьезных заболеваний. Сбалансируйте питание так, чтобы вы получали в комплексе белки, витамины, клетчатку. Очень полезны для скелета молочные продукты, особенно творог - продукт, богатый натуральным кальцием, который усваивается в организме намного лучше таблеток. Пейте воду. Взрослому человеку необходимо выпивать от 1,5 до 2-х литров в сутки, чтобы сохранить подвижность суставов.

Правило второе - правильно отдыхайте

Хороший ночной сон очень важен для здоровья спины, в это время происходит восстановление уставшего за день организма. Сон составляет третью часть нашей жизни. Поэтому кровать должна быть удобной, а ортопедический матрас поможет максимально разгрузить позвоночник и полностью расслабить мышцы спины. Такой матрас во время сна идеально поддерживает правильное положение позвоночника, а чувство скованности и напряжения в мышцах не будет вас беспокоить утром.

Правило третье - занимайтесь спортом

Физкультура и спорт хороший способ для профилактики заболеваний позвоночника. Если правильно заниматься спортом, можно поддерживать позвоночник гибким, избежать проблем боли и напряжения в спине. Занимайтесь плаванием, этот вид спорта обеспечит физическую активность и укрепит все мышцы спины, позвоночник при этом расслабляется и не испытывает лишних нагрузок. Очень полезны обычные подтягивания на турнике.

Придерживаясь этих простых советов, вы будете иметь позвоночник здорового человека и возможность наслаждаться полноценной здоровой жизнью долгие годы.