Как избавиться от храпа

Виктор Белый | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Храп — проблема многих людей. Чаще всего храпят люди с избыточным весом, со сломанным носом, курильщики и часто употребляющие алкоголь. Храпеть могут как мужчины, так и женщины, и даже дети. В чем же причина храпа и как избавиться от храпа?

Основные причины храпа:

1. Положение спящего на спине, таким образом мягкие ткани могут перекрыть поступление воздуха в горло, что затрудняет дыхание.

2. Курение, которое способствует снижению тонуса мышц и вызывает хроническое воспаление трахеи и глотки.

3. Искривление или повреждение перегородки носа, увеличенные миндалины, воспаленная носоглотка либо врожденная узость носоглотки.

4. Состояние алкогольного опьянения спящего, что расслабляет мышцы носоглотки.

5. Ожирение и избыточный вес

6. Сухой воздух в спальне.

7. Гормональные перепады.

Как лечить храпуна?

Избавляться от храпа можно разными способами: народными рецептами и препаратами, хирургическим вмешательством и специальными упражнениями.

Варианты препаратного и народного лечение храпа

1. В аптеке можно приобрести специальные носовые полоски, которые расширяют крылья носа. Такой способ облегчит дыхание храпящему и сон соседям по спальне.

2. Нужно следить, что бы дыхание было свободным. Если нос заложен можно прочистить его назальными спреями и каплями.

3. Рецепты из народа:

• за ас до сна съедать пару печеных морковок

• принимать настойку из одног стакана капустного сока и ложки меда, в течении месяца перед сном

• ягоды бузины, трава полевого хвоща, корень сабельника и лопух в равных порциях перемолоть и заварить из расчета 1 ст. ложку на стакан кипятка. Настаивать 1 час и принимать 5 раз в день по ст. ложке до полного излечения.

Упражнения от храпа

Такие упражнения, прежде всего, направлены на укрепление мышц носоглотки:

1. Напрягая мышцы шеи и носоглотки, старайтесь произносить звук «и». Выполнять это упражнение нужно 3 раза в день, по 30 повторений.

2. Двигайте челюстью вперед-назад так же по 30 раз

3. Высуньте язык как можно дальше вперед, так, что бы почувствовать напряжение у его основания. Повторяйте 25-30 раз.

4. Пение и игра на духовых инструментах, тоже своего рода тренировка.

Хирургическое лечение

Так называемая, УвулоПалатоФарингоПластика - это операция, при которой удаляются некоторые мягкие ткани в полости рта и горла, что освобождает дыхательные пути. Более дорогой вариант такой операции это лазерная хирургия и сомнопластика, т. е., использование радиоволн. Но имейте ввиду, что операция не всегда ведет к ожидаемому результату и прибегать к ней стоит лишь в крайнем случае, ведь не исключены осложнения.

Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss