Штанга для домашнего спортзала: особенности выбора

Каждый спортсмен, вероятно, хотел бы иметь у себя в доме персональный домашний спортзал. Побуждают к этому определенные причины, основная из которых - банально не хватает времени для посещения коллективной "качалки". Тем более, если в доме есть свободное помещение, которое вполне можно приспособить под тренажерный зал и тренироваться в свое удовольствие в любой удобный момент.

Итак, чем же оборудовать зал для тренировок у себя дома? На самом деле, для начинающего бодибилдера нужно не так уж и много. В домашнем спортзале необходим следующий набор оборудования: турник, лавка, гантели и, само собой, штанга. О том, как подобрать штангу для домашней "качалки", пойдет речь ниже.<

Многие начинающие бодибилдеры думают, что купить штангу - пара пустяков. Однако и в этом вопросе есть свои тонкости, и о них будет полезно знать.

На то, насколько снаряд будет удобен в использовании и как дорого он в итоге будет стоить, влияют несколько принципиально важных моментов.

1. Размеры

Первый важный фактор, определяющий цену штанги, - это ее размеры. Конечно, "домашняя" штанга должна прилично весить, чтобы было удобно (и возможно) тренировать разные группы мышц. Наиболее приемлемый вес такой штанги - сто килограммов. Безусловно, для первых занятий этот вес полностью может и не пригодится, но опытным бодибилдерам он помогает тренировать мышцы спины, груди, ног.

Размеры дисков и длина грифа штанги имеют также не последнее значение. Эти параметры нужно учитывать, исходя из метража свободного помещения, т.к., к примеру, габариты обычной квартиры могут помешать свободно тренироваться с большим снарядом.

2. Диски (блины) для штанги

Главные параметры дисков - вес и диаметр. Комплектующий набор дисков должен включать в себя несколько штук для базовых нагрузок: 20 кг, 10 кг, 5 кг, 2,5 кг и 1 кг. Правильный комплект поможет регулировать вес снаряда, повышая или понижая нагрузки, поэтому целесообразно будет купить килограммовые диски, которые можно будет поставить на каждый край грифа по несколько штук.

Материал дисков также будет влиять на их стоимость. Самые практичные диски - из прорезиненного материала, однако стоить они будут дороже, а если ними неправильно пользоваться, то они быстро выйдут из строя.

3. Гриф

Обратите внимание на степень жесткости грифа для штанги, он не должен пружинить при большом весе. Также важным параметром является диаметр грифа. Если он хорошо лежит в руке, значит, он вам подходит. На рукоятку грифа должны быть нанесены специальные насечки, которые позволят прочно держать снаряд.

Еще один момент: штанга с прямым грифом позволит вам выполнять упражнения на самые разные группы мышц, тогда как специальный гриф, например, в виде буквы W, предназначен только для упражнений на отдельные группы мышц.