Летние диеты: клубничная

Ольга Кихтенко | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Рацион этой диеты низкокалорийный и долго придерживаться его не стоит. Кроме того, использовать эту диету лучше в свободное от интенсивных физических и умственных нагрузок время.

 

l день
Завтрак: стакан клубники и зеленое яблоко измельчить и залить стаканом нежирного кефира. При желании можно добавить столовую ложку меда.

Обед: стакан клубники, два свежих огурца , 50 г отварной курицы залить соком половины лимона, добавить грецкий орех, зелень по вкусу и чайную ложку растительного масла.

Полдник (необязательный): стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.

Ужин: 100 г картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 г обезжиренного творога залить 100 г кефира и соком половины лимона.

2 день
Первый завтрак: стакан клубники, небольшой кусочек ржаного хлеба.

Второй завтрак (но можно исключить): стакан перетертой клубники залить 200 г нежирного кефира и взбить в блендере (сахар не добавлять).

Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахар не добавлять).

Ужин: капустный салат с клубникой (100 г свежей белокочанной капусты и 50 г клубники измельчить и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек).

3 день
Завтрак: стакан клубники, тост или сухарики из ржаного хлеба.

Обед: фруктовый салат из 200 г дыни, стакана клубники и половины банана.

Полдник (можно исключить): стакан клубники с небольшим кусочком ржаного хлеба.

Ужин: фруктово-овощной салат (отварите (лучше на пару) по 70 г картофеля, моркови и белокочанной капусты, измельчите и заправьте растительным маслом).

Дополнительно: за 2 часа до сна можно съесть 100 г перетертой в блендере клубники без сахара.

4 день
Завтрак: стакан клубники и 50 г твердого сыра.

Обед: салат (стакан клубники, небольшая луковица, 100 г отварной рыбы, 5-6 листьев салата, чайная ложка растительного масла).

Ужин: капустный салат с клубникой (100 г свежей белокочанной капусты и 50 г клубники измельчить и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек).

Достоинства: возможность сбросить пару кг за короткий период и продегустировать новые оригинальные блюда и необычные сочетания продуктов.

Недостатки: диета противопоказана при аллергических реакциях на клубнику, повышенной кислотности, склонности к язвенной болезни, гастрите, болезнях почек.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss