Незаметные калории

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Вы замечали, что чаще всего своим весом недовольны те женщины, которым надо сбросить не 10 кг, а всего 2-3 кг? И действительно, откуда же берутся, эти жалкие 2-3 кг, мешающие их счастью? Казалось бы, они умерены в еде, не употребляют вредных продуктов, не едят на ночь, а ненавистная пара кило так и зависает на бедрах.

 <

Все дело - в питательных привычках, которые мы не замечаем и, благодаря которым, получаем «не учтенные калории», которые за неделю превращаются в целый лишний килограмм!

Посмотрите, откуда могут поступать эти «незаметные калории» и уделите им чуть больше внимания, чтобы избежать их накопления:

• 10 г оливкового масла = 90 Ккал. Используйте для его дозировки чайную ложку.

• 10 г тертого сыра: = 40 Ккал (приправив блюдо тертым сыром, вы незаметно добавляете калории). Тут тоже лучше пользоваться чайной ложкой.

• 2 чашки кофе с сахаром: = 62 Ккал. Если вы не можете без кофе, то постарайтесь пить его без сахара.

• 10 г гарнира = 35 Ккал. Это одна столовая ложка макарон, картофеля или крупы. Помните об этом, когда кладете гарнир себе в тарелку.

• 1 порция сладкой газировки = 130 Ккал. Вывод: если хочется пить – пейте воду!

• 100 мл вина с содержанием алкоголя 12% = 66 Ккал. Если хочется вина – выпейте один бокал, в который положите кубики льда.

• Молоко средней жирности (300 мл) = 120 Ккал. Поэтому, если выпили стакан молока - считайте, что перекусили.

• Карамелька = 10 Ккал. Вот почему нельзя их есть целыми днями.

• Шоколадка в 10 г или обыкновенная шоколадная конфета = 55 Ккал. Старайтесь ограничиваться одной штучкой.

теги: