Диета и темперамент

Любой человек, который следит за своим весом, давно знает о том несметном количестве диет, которые существуют на сегодняшний день. Перечислять их можно очень долго и все мы знаем, чего можно добиться в салонах красоты, а что можно сделать дома. Но все же существуют особые диеты, которые стоят особняком от всех остальных - диеты, основанные на темпераменте человека. О них и поговорим.

Темперамент человека складывается в течение всей жизни, определить его тип можно уже с 6 лет. Исторически сложились 4 типа темперамента человека: сангвиник, холерик, меланхолик, флегматик. Для каждого типа темперамента характерны свои особенности, по ним можно судить о темпераменте человека.<

Сангвиники очень общительны и открыты, они бурно реагируют на приятные и не очень события своей жизни и общества. Сангвиники быстро вспыхивают, но так же быстро остывают.

Холерики имеют очень неуравновешенный характер, радостные эмоции резко сменяются тоской и апатией. Резкие скачки настроения сочетаются у холериков с трезвым взглядом на жизнь. Холерики преданы своей идее до фанатизма.

Меланхолики все эмоции переживают внутри себя, внешне они могут быть спокойны, хотя в душе может полыхать вулкан. Меланхолики имеют впечатлительную и ранимую душу.
Флегматики имеют ровный устойчивый характер. Они поглощены собой и своими идеями. Внешне флегматики создают впечатление слегка заторможенных людей, никогда и никуда не торопятся, все свои эмоции они держат под контролем.

Особенности темперамента помогут быстро сбросить лишние килограммы. Если построить план диеты на основе своего характера, то хороший результат обеспечен.

Сангвиникам, в силу своей подвижности, легко сбросить лишний вес, им не нужна строгая диета и изнуряющие физические упражнения. Мобильный образ жизни сам скорректирует нужную форму. Для поддержания определенного веса сангвиники должны придерживаться простых правил: избегать сладких и мучных блюд, не есть в вечернее и ночное время, регулярно устраивать разгрузочные дни.Разгрузочную диету желательно устраивать однотипную - фруктовую, овощную, молочную, т.е. дневной рацион должен состоять только из одного продукта.

Холерикам показана более строгая грейпфрутовая или овощная диета, так как им характерны постоянные перекусы на работе и дома. Холерикам надо забыть о существовании выпечки и конфет, жирных сортов колбас, масла (оливковое масло - исключение), орехов. Долгие прогулки и несложные упражнения, такие как, бег трусцой или прыжки со скалкой, помогут холерикам похудеть.

Меланхоликам для снижения веса рекомендованы активные физические упражнения. Они помогут привести мышцы тела в тонус и уйти от депрессии. Овощная диета с небольшим количеством сладких блюд, чай с лимоном и медом, повысят настроение и помогут достичь хороших результатов.

Флегматикам по типу своего темперамента трудно придерживаться какой-то определенной диеты, поэтому им нужно выбирать менее питательные, но полезные продукты, аналогичные привычным. Сытный ужин стоит заменить супом из свеклы с лимоном, а десерт может состоять из фруктового йогурта. Флегматики должны избегать фастфуда, выбирая легкие фруктовые ассорти с йогуртом и зеленым чаем.

Для сведения представителей всех типов темперамента: можно потерять 5-6 калорий/мин во время быстрой ходьбы, 600 калорий/час – на лыжне, 410 калорий/час – во время прогулки на велосипеде, 65 калорий/час – во время сна.