Яблочные диеты: выбираем на свой вкус

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Пока ученые умы бьются над созданием лекарств от старости, диетологи советуют проверенные временем способы продления молодости и сохранения здоровья – есть в день по 3-4 яблока, которые способны защитить организм от целого ряда заболеваний и преждевременного старения. Ведь яблоки снижают уровень холестерина в крови - одного из основных виновников атеросклероза.

 <

Но, кроме этого, яблоки – эффективное средство профилактики и лечения ожирения, т. к. они уменьшают усвоение жиров и обладают низкой калорийностью, а соли калия, содержащиеся в них, способствуют выведению из организма лишней жидкости. Особенно полезно ежедневное употребление яблок людям умственного труда, ведущим малоподвижный образ жизни.

Чтобы за короткий период сбросить несколько лишних кг, вам понадобится сила воли и подходящий для вас вариант яблочной диеты. Но, прежде чем сесть на яблочную диету, необходимо проверить, нет ли у вас проблем с кислотностью, чтобы вместе с лишним весом не потерять и здоровье.

1. Яблочный разгрузочный день
Это наиболее безопасный вид яблочной диеты: один раз в неделю вам нужно есть только свежие яблоки (какие угодно и сколько угодно), и пить только чистую воду. Через месяц таких разгрузочных дней можно сбросить до 5 кг. А дальнейшем, чтобы эти кг не вернулись, делайте такие разгрузочные дни один раз в две недели. Это полезно не только для фигуры, но и для здоровья в целом. Кстати, считается, что больше витаминов в зеленых яблоках.

2. Кефирно-яблочная диета
Суть этой диеты в том, чтобы 5-6 раз в день съедать по одному зеленому яблоку, а через полчаса выпивать по пол стакана обезжиренного кефира. Между этими приемами пищи можно пить зеленый чай без сахара или минеральную воду без газа. Продолжительность этой диеты - 7 дней. За это время уходит 5-6 кг. Яблоки можно запекать или отваривать и приправлять корицей (но есть без сахара).

3. Гречнево-яблочная диета
Каждый день на завтрак съедаете небольшую тарелку гречневой каши (без масла, молока, соли, сахара), а в течение дня - от 800 г до 1 кг яблок. Больше никакой пищи! В неограниченных количествах можно пить воду без газа. Продолжительность этой диеты - 7 дней. За неделю в среднем теряется 5-7 кг. Гречку можно заменить рисом.

4. Яблочно-творожная диета
Каждый день нужно съедать по 200 г обезжиренного творога и 1,5-2 кг свежих зеленых яблок, распределив все это на 4-5 приемов пищи. Пить желательно побольше — вода без газа и травяной чай. Продолжительность такой диеты - 2 недели. За это время теряется до 10 кг.

5. Морковно-яблочная диета
7 дней на завтрак, второй завтрак, полдник и ужин нужно съедать по одному яблоку и запивать его стаканом свежевыжатого морковного сока. Морковный сок можно разбавить свежевыжатым яблочным соком 1:1. А на обед нужно готовить салат из тертой моркови и тертого яблока, заправив его или оливковым маслом, или нежирным йогуртом. Кроме того, на завтрак и ужин можно пить зеленый чай и съедать бутерброд из ржаного хлеба, кусочков яблока и кусочка сыра. Во время этой диеты тоже рекомендуется больше пить минеральной воды без газа. За неделю в среднем теряется до 5 кг. Если у вас испортится настроение, то в эту диету можно добавить апельсины - 1 шт. каждый день.

теги: