Медовая диета

Ольга Кихтенко | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Мед — это единственная сладость, которая и не мешает похудеть, и помогает сбросить вес.

 

К тому же мед не только эффективен в борьбе за фигуру, но и за здоровье в целом. Он помогает при простудных заболеваниях, вялом пищеварении, при гипотонии, бессоннице и т. д., а еще - это прекрасный натуральный антидепрессант. Поэтому «заедайте» неприятности натуральной сладостью, а не конфетами. Главное, соблюдать дозу: норма для взрослого человека - 100 г меда в сутки и не за один раз, а в 2-3 приема.

Существуют разные медовые диеты, но самая простая - на медовой воде. В течение дня можно есть сезонные овощи, фрукты, рыбу, отварное мясо (но не более 1200 ккал), но обязательно выпивать полстакана медового напитка утром и вечером. Готовится он так: разведите столовую ложку меда в 100 мл теплой воды (40-42 градуса. Более горячая вода нейтрализует полезные свойства меда). При желании в напиток можно добавить несколько капель лимонного сока. Утром выпивайте этот напиток натощак, за 30-40 минут до завтрака, а вечером - через час после ужина и за 1,5-2 часа до сна.

Мед обладает желчегонным эффектом, улучшает жировой обмен и очищает организма от шлаков и токсинов, что и помогает нормализовать вес. Кроме того, укрепляет иммунитет и благотворно действует на работу эндокринной системы, сердечно-сосудистую систему, снижает уровень холестерина в крови, улучшает микрофлору кишечника.

Медовая диета противопоказана, если у вас есть предрасположенность к повышению уровня сахара в крови.

Вот несколько вариантов меню на выбор.
Завтрак
1 вариант: стакан яблочного сока, 120 г мюслей с нежирным молоком и столовой ложкой меда.
2 вариант: стакан томатного фреша, 200 г овсянки на нежирном молоке и столовая ложка меда.
3 вариант: 200 г фруктового салата из яблок и апельсинов, заправленного столовой ложкой меда, кусочек хлеба из цельного зерна и вареное яйцо.

Обед
1 вариант: стакан апельсинового фреша, два кусочка хлеба из цельного зерна с тунцом, салат из приготовленных на гриле грибов и свежего огурца. На десерт - любой свежий фрукт.
2 вариант: стакан любого фреша, два кусочка хлеба из цельного зерна, 100 г приготовленного на гриле мяса птицы, салат из огурцов, помидоров, листовой зелени. По окончании рабочего дня съешьте

Полдник
На выбор: небольшая горсть орехов, сухофрукты, один свежий фрукт, банан, морковь с изюмом или нарезанное ломтиками яблоко с маленьким кусочком нежирного сыра.

Ужин
1 вариант: стакан фруктового фреша, 150 г лосося, приготовленного на гриле с оливковым маслом, 150 г лапши, смешанной с зелеными оливками и болгарским перцем, салат из помидоров, огурцов, сельдерея.
2 вариант: стакан фруктового или овощного фреша, печеная картофелина с грибами и луком, овощной салат, заправленный ст. л. оливкового масла, йогурт низкой жирности, три абрикоса.
Утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 ч до сна) выпивайте 100 мл медовой воды.

Соблюдать эту диету можно как угодно долго.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss