Как спастись в жару

жара

Вот и наступило долгожданное лето. Оно было бы прекраснейшим временем года, если бы не сопровождалось невыносимой жарой. Но всё-таки мы будем вынуждены научиться выживать и жить полноценной жизнью даже в таких жарких условиях. Ниже приведены несколько советов, как спастись в жару.

Пересмотрите рацион

В жару желательно свести к минимуму употребление в пищу жирных и мясных продуктов и блюд из них. Так как они очень медленно усваиваются организмом, то это приводит к повышенной температуре тела. Спасти организм в таком случае могут свежие овощи и фрукты. И старайтесь употреблять как можно больше жидкости - пейте чистую воду и компоты. Употреблять жидкости нужно до 3 литров в день. Избегайте газированных и сладких напитков.

Немного свежести

Комфортно находиться в помещении, где установлены недорогие кондиционеры. Если у вас дома кондиционера нет, то можно посоветовать завешивать окна влажными простынями. Это не даст возможности тёплому воздуху с улицы проникать в комнату. Хорошо перед сном принять прохладный душ или укрыться влажной простынёй. Если вы планируете находиться длительное время на улице, то перед выходом (обязательно после приёма пищи) примите таблетку аспирина – он способствует разжижению крови и снижению температуры. Часто делайте в помещении влажную уборку и опрыскивайте комнату прохладной водой из распылителя. Для кожи полезно умываться минералкой или термальной водой.

Косметика.

В жару не рекомендуется пользоваться пудрой и тональными кремами. Они усложняют коже дышать, закрывают поры и как следствие человек сильнее потеет.

Йога с утра.

Некоторые упражнения помогут легче перенести жару. Поза лотоса и кошки способствуют стабилизировать потоки энергии, помогают расслабить нервную систему и создают в теле ощущение прохлады. Такие упражнения рекомендуется исполнять с утра на протяжении 30 секунд.

Находитесь ближе к воде.

В жаркую погоду всегда хочется находиться на пляже возле воды. Но придя на пляж, сначала присядьте в теньке и отдохните, пускай ваше тело немного остынет, и только тогда заходите в воду и купайтесь. В противном случае вам грозит спазм сосудов из-за резкого перепада температур воды и тела.

Мятный чай

Учёными доведено, что очень хорошо утоляет жажду некрепкий тёплый чай с листочками мяты.

Лёгкий десерт

Приготовьте себе лёгкий прохладительный сорбет. Для этого вам понадобиться 500 гр ягод или фруктов, 50 гр сахарной пудры, сок половины лимона и 150 гр нежирного йогурта. Измельчите ягоды в блендере, добавьте пудру, лимонный сок и всё вместе хорошо взбейте миксером. К полученному пюре додайте йогурт, перемешайте и поставьте в морозильник на 2 часа. Ещё раз всё тщательно взбейте и поместите в морозильную камеру на 2 часа. Десерт готов.