Что и как пить в жару

В летнюю жару наш организм способен терять много жидкости, поэтому нас мучит жажда и возникает желание часто пить. И для того чтобы восстановить водный баланс организма, нужно много и часто пить. Но на чём остановить свой выбор, глядя на огромный ассортимент представленных напитков в магазинах? Часто бывает, что разные напитки по- разному способны утолить жажду. Есть такие, употребление которых приносят вред организму и потом ещё больше хочется пить. Какими напитками утолить жажду, чего избегать и остерегаться, чтобы не ощущать ещё большей жажды и не принести вреда своему организму.

Соки и лимонад<

Лимонады очень вредные напитки и о них надо забыть. Они точно не утолят жажду, а только увеличат желание пить, ведь содержат много сахара и вредны для человеческого организма. Если возникло желание пить, лучше выпейте стакан свежевыжатого любого цитрусового, ананасового или ягодного сока. Но делайте это не чаще одного раза в день, ведь сок способен раздражать слизистую желудка. Поэтому любой сок можно разбавлять чистой водой.

Квас.

Этот напиток больше всего подходит для борьбы с жаждой в летнюю пору. Но только квас должен быть приготовленным по классическому рецепту в домашних условиях. А вот покупной напиток жажду не утолит, так как в его состав входит большое количество консервантов, красителей и других добавок, которые превращают его в обыкновенный лимонад.

Кофе.

Основная особенность кофе заключается в выводе из нашего организма такой необходимой в жару жидкости. Поэтому в жару употребление этого напитка нужно свести к минимуму. Замените его обыкновенной водой. Возьмите себе в привычку выпивать стакан чистой воды перед тем, как соберётесь выпить чашечку ароматного свежезаваренного кофе. За это организм будет вам очень благодарен и вас не будет донимать летняя жажда.

Молочные продукты.

И кефир и сыворотка прекрасно спасут вас от жажды. Удобнее всего их употреблять, находясь в помещении: дома или в офисе на работе. Пить нужно только свежие продукты и хранить в холодильнике. Но нужно помнить об их калорийности, если следите за своим весом.

Чай.

Чай разных сортов хорошо способствует утолению жажды летом. Но лидером является зелёный. Чтобы напиться, его нужно выпить меньше чем воды, а наличие витаминов и микроэлементов в большом количестве делает его ещё и полезным. Универсальность зелёного чая заключается в богатом ассортименте видов и сортов. Даже если человеку не нравиться специфический вкус и аромат такого чая, то он сможет подобрать себе сорт без какого-либо аромата. Зелёный чай экономичный: его можно и нужно заваривать не меньше 5-7 раз; пьют и холодным, и горячим. А что самое главное – зелёный чай имеет некоторое количество веществ, которые помогаю защитить организм от вредного действия ультрафиолетового излучения.

Чёрный чай также прекрасно способен утолить жажду, а ещё он способен привести организм в тонус и взбодрить, если вас разморило на солнце. Только заваривать его нужно не очень крепко. А вот те же магазинные чаи не имеют ничего общего с полезными свежезаваренными чаями.

Вода.

Очень доступный и простой способ утолить летнюю жажду – пить искусственную минеральную воду. За день нужно выпивать до двух литров воды. Употребление воды поможет вывести из организма шлаки. Вода чудесно утолит жажду, а природная минеральная принесёт ещё и пользу: освежит, улучшит пищеварение. А если в стакан с водой положить дольку лимона, то жажда пройдёт быстрее.