Примерное меню для набора веса

В качестве примера усиленного питания можно привести рацион на 4000 ккал и три высококалорийных блюда.

 

Первый завтрак. Яичница из двух яиц, творог со сметаной, каша молочная, чай сладкий.

Второй завтрак. Кофе с молоком, хлеб с маслом и сыром.

Обед. Салат овощной, борщ со сметаной, мясо тушеное с рисом, компот.

Полдник. Булочка, молоко.

Ужин. Яблоки или салат из сырых овощей, котлеты с тушеной морковью, лапшевник с творогом.

На ночь. Кефир.

На весь день: 50 г сахара, 200 г пшеничного хлеба, 200 г ржаного хлеба.