Овсяная диета

Овсяная диета способствует быстрому похудению. Это идеальный экспресс-метод вернуть себе стройность, например, после праздников, и является оптимальной для здоровых и энергичных людей.

 

Являясь низкокалорийной, она заставляет ваше тело использовать свои жировые накопления. Кроме того, овес содержит микро- и макроэлементы, витамины Е, РР и С. Сто граммов овсянки достаточно для удовлетворения суточной дозы клетчатки в организме. Но, как и любая монодиета, она имеет не только преимущества, но и недостатки.

Преимуществом этой диеты является ее низкая калорийность и способность насыщать организм такими полезными веществами, как кальций, калий, натрий, железо, фосфор, цинк, магний.

Регулярное употребление овсянки помогает при лечении расстройств желудка и снижает уровень плохого холестерина в кровеносных сосудах.

Когда вы на овсяной диете, вы вряд ли будете чувствовать голод. Овсянка содержит медленно усвояемые углеводы, которые усваиваются несколько часов.

Эта диета способствует быстрому снижению веса (если ее строго соблюдать, теряется 1 кг в день) и улучшает работу желудка, а кожа выглядит обновленной.

Минусом диеты является то, что из-за использования только одного продукта в организме может возникнуть дефицит других важных питательных веществ. А кроме того, не каждый может оценить вкус овсянки, приготовленной на воде, без добавления сахара или соли.

Следует отметить, что ее нельзя соблюдать более одной недели. В течение этих семи дней разрешено есть только кашу из овса, сваренную на воде или просто залитого кипятком. Кашу едят в неограниченном количестве, можно пить воду и зеленый чай без сахара. После второго дня диеты допускается 1 зеленое яблоко в день.

Можно соблюдать и более щадящий вариант этой диеты — добавлять в овсянку фрукты, которые не содержат крахмала - груши, апельсины, грейпфруты, зеленые яблоки, а также однопроцентный кефир и мед.