Рацион при заболеваниях щитовидной железы

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Здоровая щитовидная железа имеет решающее значение для общего состояния вашего организма. От работы щитовидной железы зависит интенсивность обмена веществ в организме, регуляция минерального обмена. Она производит гормоны, ответственные за надлежащее функционирование всех процессов организма: для обмена веществ, гормонального баланса, деятельности мозга, сердца и нервной системы. Избыточная функциональная активность и недостаточная функциональная активность щитовидки являются причинами разнообразных заболеваний.  
 <
Когда возникают проблемы со щитовидной железой, первое, что рекомендуется сделать — это пересмотреть свой рацион, чтобы избежать употребление определенных продуктов и отдать предпочтение тем, которые оказывают благотворный эффект при таком состоянии.

По мнению экспертов, ключевым компонентом в рационе должны быть Омега-3 жирные кислоты. Иными словами, еженедельное меню должно включать повышенное потребление рыбы (лосось, сардина, сельдь). Морепродукты также являются хорошей пищей для людей с подобными проблемами. Настоятельно рекомендуется потребление креветок, водорослей и других морских растений, которые содержат йод.

Кроме этого, необходимо потреблять овощи, особенно темно-зеленые листовые (салат, петрушку, капусту и т. д.). Они богатым содержанием витамина А. В то же время, употребление брюссельской, цветной и белокочанной капусты должно быть ограничено. Эти продукты имеют чрезвычайно благотворное влияние на тело, но не в случаях нарушения функции щитовидной железы. То же самое касается сои и соевых продуктов. Соевый белок имеет негативное влияние на людей, принимающих гормональные препараты. В список продуктов, потребление которых должно быть сокращено, попадают и пшеничные культуры.

Тем не менее, можно увеличить потребление продуктов, содержащих витамины A, D и цинка. Витамин А содержится в основном в яйцах, печени и в молочных продуктах, произведенных из цельного молока.

Помогут также здоровые привычки, такие как регулярные физические упражнения без перегрузок, достаточный сон, успешная борьба со стрессом и, конечно, позитивное мышление.