Психофизическая тренировка в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний

В последнее время много внимания уделяется здоровому образу жизни, лечению и профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, особенно таких, как гипертоническая болезнь, ишемическая болезнь сердца, и грозных их осложнений - инсульта, инфаркта миокарда.

К факторам риска при возникновении этих заболеваний и осложнений относятся курение, недостаточная физическая активность, злоупотребление алкоголем, определенные особенности в характере и поведении человека.<

К примеру, у одного человека характер отличается поведенческой активностью, которая проявляется крайней нетерпеливостью, чрезмерной вовлеченностью в работу и различные виды деятельности, неспособностью к расслаблению, установлению правильного режима работы и отдыха. Стремление к достижению успехов во многих сферах деятельности, потребность к признанию этих успехов окружающими, вынуждает таких людей все больше работать за счет свободного времени, максимального напряжения всех духовных и физических сил. Ученые стран западной Европы указывают, что риск развития ишемической болезни сердца, поражение сосудов головного мозга и гипертонической болезни у таких людей в 4-7 раз больше чем у людей, для которых характерны умеренность, рациональное чередование напряжения с расслаблением, работы с отдыхом. 
С другой стороны, многолетние наблюдения метеорологов и научных медицинских работников привело к выводу, что солнечная активность влияет на изменение уровня артериального давления, состава крови.
Наш организм - самый чувствительный метеоприбор. Любым погодным сдвигам предшествуют колебания частоты сердечных сокращений, активности нервной системы. Чувствительность к этим колебаниям меняется с возрастом и состоянием организма.
Какие же методы профилактики можно использовать для предупреждения развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений?

Первое: прогулки на свежем воздухе, особенно перед сном, не менее 30 минут.

Второе: умеренная гигиеническая гимнастика от 5 до 15 минут, в зависимости от вашего возраста и имеющихся хронических заболеваний.

Третье: водные процедуры, т.е. закаливание, купание в открытых водоемах, плавание в бассейне, обливание водой или обтирание влажным полотенцем – если ваш организм ослаблен.

И последнее: медикаментозное лечение по рекомендации врача-специалиста (терапевта, кардиолога, невропатолога).

Перепелкин А.С., врач-терапевт Лисичанской гор. поликлиники №1