Специалисты выяснили во сколько следует ложиться спать

Норвежские специалисты в области неврологии провели исследование и выяснили, что человеку необходимо ложиться спать не позже десяти часов вечера. Эту новость сообщают украинские СМИ.

Человек утром будет чувствовать себя замечательно и бодро именно при таком распорядке дня.<

Дело в том, что сон человека состоит из так называемых биологических циклов. И до двенадцати часов ночи человек должен «проспать» как минимум один такой цикл. В среднем биологический цикл длится один или полтора часа. Как раз такие циклы при условии их завершения заряжают человека энергией и дают организму полноценный отдых. Если человек не добирает энергии в ночное время, то организм стремится восполнить этот недостаток днем. Именно по этой причине многие чувствуют тяжесть в голове, сонливость в дневное время.

Читайте еще: 10 простых советов, чтобы ночью быстро заснуть

Много неврологов соглашаются друг с другом в том, что не существует условного разделения людей на «жаворонков» и «сов», а люди, по сути, все относятся к жаворонкам. Кроме того, они утверждают, что, засыпая до десяти вечера, организм самостоятельно проснется примерно через восемь часов. Неврологи также рекомендуют постепенно просыпаться - не вскакивать с кровати, как только открылись глаза, а немного полежать, размять затекшие суставы и настроиться на положительные эмоции.