Как защитить себя от гриппа и что делать если заболели - советы экспертов

Зимний период характеризуется очень высокой заболеваемостью гриппом и острыми респираторными заболеваниями, именно поэтому соблюдение элементарных правил безопасности помогает избежать болезни.

Следовательно, напоминаем, как уберечь себя от болезни и что делать в первую очередь, если все-таки заболели.<

В частности, чтобы уберечь себя от гриппа, прежде всего, нужно придерживаться простых правил безопасности, как:

- одеваться соответственно температуре воздуха, ноги должны быть сухие и в тепле – грипп и ОРЗ начинаются с ног. Если мокрые ноги – организм переохлажден, и есть предпосылки для возникновения заболеваний;

- часто мыть руки – инфекция передается, прежде всего, через руки, поэтому чаще в такой период их надо мыть, особенно после посещения мест массового пребывания людей – общественного транспорта, супермаркетов и тому подобное. Необходимо мыть руки с мылом или обрабатывать их дезинфицирующим гелем с содержанием спирта;

- избегать скоплений людей – чтобы уменьшить вероятность контактов с больными людьми, при том что некоторые из них являются заразными даже до появления очевидных симптомов;

- пользоваться одноразовыми масками (по необходимости) – чтобы защитить себя или окружающих от заражения. Такой маской должен пользоваться человек, который ухаживает за инфекционным больным или просто общается с ним. Больной человек должен использовать маску, если ей приходится находиться среди здоровых людей. Маска эффективна, только если она прикрывает рот и нос. Если маска становится влажной или загрязнится – ее нужно заменить. Использованные маски нужно сразу выбрасывать в мусор;

- регулярно проветривать помещение и делать влажную уборку – как в помещении, так и в рабочих помещениях, чтобы не оставлять вокруг себя живые вирусы и бактерии, которые могут оставаться активными в течение часов после пребывания в помещении больного человека;

- полноценно питаться, употреблять витаминизированную пищу, высыпаться, избегать переутомления – для повышения сопротивляемости организма. Это увеличит шансы предотвратить как заражение, так и тяжелые формы болезни и ее осложнения;

- пользоваться только одноразовыми бумажными салфетками и полотенцами – как после мытья рук, так и для того, чтобы прикрыть лицо во время кашля или насморка. Использованные салфетки необходимо сразу выбрасывать в мусорник, поскольку они также могут стать источником заражения.

«При первых признаках заболевания, таких как повышение температуры, кашель и насморк, боль в горле, – следует обращаться к медицинским работникам. Но если пытаетесь лечиться самостоятельно – следите за своим состоянием: если на протяжении 2-3 не чувствуете улучшения – немедленно обратитесь за медицинской помощью.

Если заболели, не нужно идти на работу, ведь это не способствует выздоровлению, а наоборот, ухудшает течение заболевания.

Если заболели дети – не ведите их в сад: инфицируются и заболеют другие дети. Это простые правила, которые должен выполнять каждый, чтобы минимизировать заболевания.

Помните, соблюдение этих правил существенно повышает шансы избежать гриппа и способно сохранить жизнь Вам и людям, находящимся рядом с Вами.