Переход на летнее время: Медики рассказали, как избежать стресса для организма

В последнее воскресенье марта в Украине традиционно переводят часы на летнее время, то есть перемещают стрелки часов на час вперед. В 2019 году это произойдет ранним утром 31 марта, в день выборов - в 3 часа утра.

Из-за того, что большинство людей не готовятся к "прыжкам" во времени, они спят приблизительно на час меньше. В силу этого организм получает определенный стресс, нервная система не отдыхает в достаточной мере, поэтому возникают проблемы со здоровьем: обостряются хронические заболевания, особенно сердца, возрастает количество инсультов и инфарктов. <

Медики также соглашаются с тем, что перевод часов способно вызвать депрессию, привести к повышенной утомляемости и плохой работоспособности.

Чтобы пережить этот период без стресса для организма, необходимо придерживаться нескольких простых правил:

• за неделю до перевода стрелок ложитесь спать на 15-30 минут раньше, чем обычно;
• избегайте психологических и физических перегрузок, которые могут ухудшить переход на летнее время;
• откажитесь от кофе во второй половине дня, употребления алкоголя и вредной пищи;
• выходите на вечернюю прогулку;
• не пользуйтесь гаджетами за час до сна.