21.10.2020, 22:34

Названо 9 продуктів, які максимально підвищують імунітет та зміцнюють організм

Гера Кисмет | Все новости автора

facebook tweeter live rss
продукты

Як підвищити імунітет до зими? В першу чергу, важливим є харчування. Щоб ніколи не хворіти слід включити в раціон всього дев'ять продуктів.

Медики назвали, які продукти потрібні для підвищення імунітету, передає Час Пік з посиланням на українські ЗМІ.

Для того, щоб бути здоровим та "міцним" необхідно їсти м'ясо. М'ясо - джерело незамінних амінокислот та білка.

Часник містить природний антибіотик алліцин, який допомагає запобігти наслідкам грипу та застуди.

Яйця містять білок і амінокислоти. Крім того, яєчний білок - прекрасне джерело холестерину, з якого синтезується важливий гормон кортизол.

Не варто забувати про цитрусові, адже в них дуже багато вітаміну С.

Будь-які фрукти та овочі, що мають помаранчевий колір (гарбуз, морква) - незамінні джерела вітаміну А і мікроелементів.

Молочні продукти наповнять організм білком та кальцієм.

Риба (сардини, палтус, кефаль, лосось) містить вітамін D і омега-3 жирні кислоти.

Заморожені та свіжі ягоди знижують окислювальні процеси в організмі і створюють оптимальний лужний баланс.

Навіть прості цільнозернові крупи (гречка, овес, перловка, неочищений рис) можуть зміцнити організм. У них містяться вітаміни групи В і багато магнію, калію, цинку, хрому, заліза, що дуже корисно.

Читайте також: Смертельна отрута з аптечки: популярні таблетки можуть викликати рак

Читайте последние новости Украины и мира в своем смартфоне в приложении Час Пик

Теги новостей: 
facebook tweeter live rss
n