24.10.2020, 12:51

Медики назвали несколько продуктов, которые ускоряют старение

Ольга Романец | Всі новини автора

facebook tweeter live rss
вредные продукты

Есть два главных виновника, которые ускоряют процесс старения нашей кожи: ультрафиолетовое излучение и конечные продукты гликозилирования. К таким продуктам относятся картофель фри, белый хлеб, сахар, маргарин, лимонад, кофе и алкоголь.

Вред, наносимый организму можно уменьшить если заменять вредные продукты полезной альтернативой, передает Час Пик со ссылкой на украинские СМИ.

Картофель фри (можно заменить бататом)

Продукты, обжаренные в масле при высокой температуре, выделяют свободные радикалы, которые могут вызвать повреждение клеток кожи.

Заменить его можно запеченным картофелем или бататом, который богат антивозрастной медью, которая помогает синтезировать коллаген.

Белый хлеб (замените хлебом из пророщенной пшеницы)

Продукты с высоким гликемическим индексом (такие как белый хлеб), могут вызвать воспаление в организме, которое напрямую связаны с процессом старения.

Альтернатива белому хлебу - хлеб из пророщенного зерна без добавленного сахара. Помимо прочего, он содержит полезные для кожи антиоксиданты.

Белый сахар (замените медом или фруктами)

Сахар способствует образованию КПГ, повреждающих коллаген. Когда уровень сахара в нашей крови повышается, стимулируется процесс старения.

Заменить сахар можно фруктами или темным шоколадом. 

Маргарин (замените оливковым маслом или авокадо)

Доказано, что люди, которые не употребляют маргарин или сливочное масло, имеют меньше повреждений кожи и морщин.

Заменить маргарин можно сливочным маслом или авокадо. 

Переработанное мясо (замените птицей)

Сосиски, колбаса, бекон и ветчина относятся к переработанному мясу, которое может быть вредным для кожи. В таком мясе очень много натрия, насыщенных жиров и сульфитов, которые могут обезвоживать кожу и ослабляет коллаген, вызывая воспаление.

Среди недорогих вариантов белка полезными будут яйца, бобовые, мясо птицы. В нем много протеина и аминокислот, необходимых для естественного образования коллагена.

Лимонад и кофе

Оба этих напитка часто содержат кофеин, который при чрезмерном употреблении может нарушить сон. Недосып связывают с ускорением процессов старения, а еще - вызывает темные круги под глазами и морщины.

Алкоголь

Употребление алкоголя может вызвать множество проблем с кожей, включая покраснение, отечность, потерю коллагена и морщины. Алкоголь уменьшает наполнение кожи влагой и истощает наш запас питательных веществ, включая витамин А, который оказывает прямое влияние на глубину морщин. Этот витамин особенно важен для роста новых клеток и выработки коллагена, обеспечивающего эластичность и гладкость кожи.

Читайте останні новини України та світу у своєму смартфоні в додатку Час Пiк

Теги новин: 
facebook tweeter live rss
n