Как купаться в ледяной воде на Крещение: советы Минздрава

На праздник Крещения Господня определенная часть украинцев будет купаться в ледяных водоемах. Однако стоит соблюдать ряд правил, чтобы купание не повлекло ухудшение состояния здоровья.

Центр общественного здоровья Украины обнародовал советы, как купаться на Крещение с минимальным риском для здоровья, передает Час Пик.

В ЦОС напомнили, что однократное купание на Крещение не закалит и не восстановит организм. Холодная вода может быть полезна только если закаляться регулярно.

Тем, кто все же планирует присоединиться к крещенским купаниям, нужно заблаговременно подготовиться.

• Найдите специально оборудованные для купания места с проверенным дном.
• Обязательно сделайте зарядку перед тем, как зайти в воду.
• Снимите металлические украшения. Металл охлаждается очень быстро, и его контакт с кожей может привести к обморожению отдельных участков или холодовым травмам. Например, кольца замедляют движение крови в пальцах, а значит они быстрее замерзнут.
• Не ныряйте сразу же с головой - это может привести к резкому охлаждению организма. Делайте это постепенно: намочите лицо, грудь, живот и спину, а потом погружайтесь по шею.
• Находитесь в воде не дольше 3-5 секунд.
• После купания хорошо разотритесь полотенцем, как можно скорее смените мокрую одежду на сухую, чтобы уменьшить холодовую нагрузку. Хорошо продумайте, что надеть, чтобы быть в состоянии сделать это быстро и пальцы рук не онемели - теплая одежда должна быть с минимальным количеством пуговиц и застежек, а обувь - без шнурков.
• Не оставляйте открытыми конечности и голову: через ладони и обнаженную голову вы теряете много тепла и можете заболеть.
• Чтобы не замерзнуть - двигайтесь. Можно подпрыгивать на месте, ходить, сделать пару простых упражнений или просто обниматься, когда есть с кем. Движения помогут ускорить кровообращение, а следовательно вы не замерзнете.
• Возьмите с собой термос с чаем.
• Не забывайте, алкоголь создает лишь иллюзию тепла и вместо этого приводит к огромной его потере. Курение же уменьшает скорость кровообращения в конечностях, а значит делает их более уязвимыми к холоду.

В ЦОС отметили, что участвовать в крещенских купаниях стоит только полностью здоровым людям. Не стоит купаться в ледяной воде беременным женщинам, а также детям до 6 лет. За старшими детьми следует внимательно следить взрослым.

Кстати, в Православной церкви Украины сообщили, что крещенские купания в проруби не являются давней украинской традицией и не "смывают грехи".