25.03.2013, 10:32

Чтобы не болеть, нужно больше спать и общаться с друзьями

Ольга Станішевська | Все новости автора

Чтобы меньше болеть, оказывается, нужно отказаться от некоторых привычек и побольше общаться с друзьями, об этом говорят исследования.

Если вашу иммунную систему нужно укрепить, то больше дружите на работе и дома. Исследования показывают, чем меньше человеческих связей у вас дома, на работе и в обществе, тем больше вероятность того, что наши мозги будут давать команду вырабатывать химические вещества, вызывающих тревогу. Исследователи, наблюдавшие 276 человек в возрасте от 18 до 55 лет, показали, что те, кто имел 6 или более дружеских связей в 4 раза лучше борется с вирусами, которые вызывают простуду, чем люди с меньшим количеством друзей.
Не позволяйте работе мешать вашей дружбе.<

Не теряйте сон
Недосыпание имеет мощное отрицательное воздействие на иммунитет.
Плохой сон связан со снижением функции иммунной системы и снижение числа клеток-киллеров, который борются с болезнями. Исследователи из университета Чикаго обнаружили, что люди, которые спали всего 4 часа в сутки в течение 1 недели, производили на 50% меньше у антител в крови, которые борются с гриппом, по сравнению с теми, кто спал от 7 до 8 часов.
Большинству взрослых людей необходимо от 7 до 9 часов непрерывного отдыха каждую ночь.

Теги новостей: