04.04.2013, 11:13

Как преодолеть весеннюю усталость

Хоть весной и пробуждается все живое, многие люди в это время года чувствуют себя крайне дискомфортно. Медики считают, что весенняя усталость может у каждого человека проявляться по-разному, так как к ее возникновению приводят различные, в том числе индивидуальные факторы.

Одни люди чувствуют себя разбитыми ближе к вечеру после рабочего дня, другие - уже вскоре после пробуждения - весной обессиленный организм все чаще дает сбои.<

Сопровождать повышенную усталость могут метеозависимость, недостаток витаминов, хронические заболевания. Но если все это отсутствует, помочь своему организму можно только при условии, что человек пересмотрит свой образ жизни и откажется от вредных привычек.

Читайте еще: Гипертонией по всему миру страдает более миллиарда человек

Питания. Специалисты рекомендуют добавить в повседневный рацион орехи, так как в них много магния, который защищает от мышечной усталости. Есть и другие продукты, которые помогут справиться с сонливостью и зарядят бодростью - это сухофрукты, бобовые, шпинат, морковь в сочетании с оливковым маслом, натуральные йогурты, овсянка, бананы.

Физические нагрузки. Они необходимы для повышения выносливости организма. По словам врачей, неважно, какого вида нагрузки - будет ли это обычная прогулка перед сном или тренировки в спортзале - главное, чтобы активность была ежедневно. Также очень полезны в это время года процедуры закаливания (например, обтирания холодной водой), бассейн, ароматерапии - все они дают организму дополнительную энергию.

Душевное здоровье. Медики советуют не перегружать органы чувств, иначе они будут работать против вас. Ежечасно полезно отдыхать минут 5-10 с закрытыми глазами, а свои контакты с внешним миром лучше дозировать. Также очень важен оптимистичный настрой - с таким подходом к жизни легче переносить временные трудности и не поддаваться стрессам.

Теги новостей: