06.12.2009, 13:39

Физкультура для лица!!!

Ольга Станишевская | Все новости автора

facebook tweeter live rss

ПО ТЕМЕ

Чтобы поддерживать фигуру в форме, мы занимаемся физкультурой. Но ведь и лицо состоит из мышц. Значит, чтобы замедлить старение нужно делать гимнастику для лица.
Приведенные ниже упражнения необходимо делать ежедневно.


1. Мышцы лба. Полусогнутыми пальцами рук постукивать по лбу, начиная с надбровья, и вверх к волосам. потом так же от середины лба к вискам. Повторить 4-6 раз.
2. Щеки. Постукивать пучками пальцев от середины щек - вверх. Повторить 4-6 раз.
3. Прямые и косые мышцы лица. Исходное положение (Исх. п.) - голову держать прямо. Посмотрев вверх, закрывать и открывать глаза. После посмотреть вправо, закрывать и открывать глаза. Потом также смотреть вниз и влево. Двигать веками нужно мягко, слегка, как будто засыпаете. Повторить 4-6 раз.
4. Веки. Исх. п. - указательные пальцы рук положить на веки возле ресниц и слегка поднять. Опускать и поднимать веки. Нужно выполнять упражнение так, чтобы веки тянули за собой пальцы, а не наоборот. Повторить 6-8 раз.
 

 

5. Круговой мускул глаз (мешки под глазами). Исх. п. - указательные пальцы положить возле возле внешнего края глаз и слегка (о,5 см) оттянуть их по горизонтали и вверх (сделать косой разрез глаз). Глаза закрыть. Двигать глазными яблоками от носа к носу. Повторить 8-10 раз.
6. Мышца верхней губы, сглаживание носогубной складки. Исх. п. - ладони положите на щеки так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей, широко открыть рот. Тянуть верхнюю губу вниз, втягивая в рот. Повторить 6-8 раз.
7. Мышца подбородка. Исх. п. - указательный палец левой руки положить на подбородок, а первый и второй палец правой руки - в уголки рта. Нижнюю губу тянуть вверх, закладывая в рот. Повторить 6-8 раз.
8. Косые мышцы щек. Сначала правая, затем левая щека. Исх. п. - 2-й и 3-й пальцы правой руки положить под скулу правой щеки (верхняя точка), а ладонь левой руки положить на левую щеку так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей. Верхнюю губу тянуть вверх и влево (скривить рот). Повторить 3-4 раза. То же самое сделать для левой щеки, поменяв положение рук.
9. Мышцы нижней челюсти. Исх. п. - 2 пальца правой руки положить на нижнюю челюсть впереди ее угла. Ладонь левой руки положить на левую щеку так, чтобы концы четвертых пальцев легли возле ноздрей. Нижнюю губу тянуть вверх и влево , вернуться в исх. п. Повторить 3-4 раза. То же самое сделать для левой щеки, поменяв положение рук.
10. Мышцы шеи. Исх. п. - ладонь левой руки положить на основание шеи, открыть рот и нижнюю челюсть слегка высунуть вперед. Из этого положения делать движения нижней челюстью вверх и вниз, одновременно поворачивая голову влево и вправо. Повторить 4-6 раз.
11. Глубокие мышцы шеи. Исх. п. - ладонь левой руки положить на на основании шеи. Слегка закинув голову назад, шлепнуть языком по верхней губе, одновременно поворачивая голову влево и вправо. Повторить 4-6 раз. Последние два упражнения применяются при лечении заболевания щитовидной железы.
12. Исх. п. - то же. Спокойные круговые движения головой по часовой стрелке и против нее. Повторить 3-4 раза.
Если делать эти упражнения ежедневно, то через 1-1,5 мес. ваше лицо помолодеет.

facebook tweeter live rss