Как обмануть голод?

"Все! С завтрашнего дня табу на стейки, бутерброды, булочки, конфеты и прочие калорийно-опасные для фигуры продукты!". Пожалуй, подобные обещания знакомы чуть ли не каждой представительнице прекрасного пола. Но приходит завтра и такой решительный отказ разбивается о порцию картофеля-фри или плитку любимого шоколада. Конечно, сидеть на диете дело не самое приятное, но если уж взят курс на похудение, ограничивать себя в еде все-таки придется. Как избавиться от чувства голода и при этом продолжать сбрасывать вес? Разумеется, главное оружие - сила воли, но все же есть и несколько хитростей, которые помогут держать себя в руках.

10 способов укротить аппетит.

1. Пейте перед едой

Обмануть аппетит поможет жидкость. Выпейте стакан томатного сока, минеральной воды с ломтиком лимона или чашку зеленого чая – это притупит чувство голода или, по крайней мере, поможет съесть меньше.

2. Внимание в тарелку

Научно доказано - когда мы едим под музыку, перед телевизором или за книгой, мы поглощаем больше пищи. К тому же, в увлеченном состоянии легче поддаться соблазну съесть что-нибудь вкусненькое.

3. Без спешки

Трапезничая обедом из трех блюд или просто перекусывая фруктами - не торопитесь, жуйте медленно! Чувство сытости приходит не сразу, и прежде чем ваш организм сообразит, что уже насытился, вы рискуете съесть лишнее.

4. В формате «mini»

Сервируйте свой стол небольшими тарелками – порция будет казаться больше, а попадать на блюдо будет меньше. Маленькой ложкой из маленькой тарелки съесть много просто не получится!

5. Дело в цвете

Считается, что синий цвет уменьшает аппетит, а красный, оранжевый и желтый, наоборот, пробуждают. Возможно, стоит обзавестись синей скатертью или голубым сервизом?

6. Минимум специй

Не увлекайтесь специями и пряностями - они усиливают аппетит. Кроме того, старайтесь недосаливать пищу - соленые блюда также обостряют чувство голода.

7. Запах вместо бутерброда

Именно! Умерить аппетит поможет ароматерапия. Например, аромату грейпфрута под силу заставить голод отступить. Действенны также цветочные и фруктовые ароматы.

8. Ванны и прогулки

           Ванна снижает аппетит и расслабляет, заодно удаляя из организма лишнюю жидкость. А прогулка перед едой уменьшает чувство голода. Причина - насыщение организма кислородом. Для этого подойдет и небольшая зарядка.

9. Фруктовый компромисс

Провести голод поможет небольшая порция малокалорийных фруктов или овощей. Они дают ощущение сытости на 2-4 часа. И не держите на видном месте высококалорийные продукты! Лучше пусть там будут фрукты и овощи - если вы все-таки не удержитесь, «срыв» будет не так уж страшен.

10.  Внимание к себе

Прислушивайтесь к своему организму: ешьте, когда на самом деле испытываете чувство голода и останавливайтесь, как только оно исчезает. Строгое табу – принимать пищу не испытывая голода или есть просто за компанию.