Сухофрукти та горіхи - допомога в схудненні

Сухофрукти та горіхи, що входять у ваш раціон, чудово збалансують його та збагатять вашу добову дозу вітамінів, білків та поживних речовин. Попри свій невеликий розмір, вони неймовірно благотворно впливають на ваш організм. Купуйте свіжі сухофрукти та горіхи в магазині finikfamily.com.ua, щоб покращити свій раціон.

Сухофрукти та горіхи містять, серед іншого, такі корисні речовини:

• Вітаміни групи В
• Фолієва кислота
• Калій
• Залізо
• Клітковина
• Мідь
• Цинк
• Вітамін Е
• Кальцій
• Магній

Як сухофрукти та горіхи допомагають схуднути?

Якщо вам хочеться перекусити між прийомами їжі, сухофрукти та горіхи стануть чудовим вибором. Вони вгамують ваш голод, одночасно зменшивши споживання вуглеводів і калорій.

Завдяки вмісту клітковини ці продукти допомагають уникнути або полегшити запор, покращуючи травлення та полегшуючи виведення небезпечних речовин.

Вони також корисні для ваших кісток. Завдяки високому вмісту кальцію вони допомагають підтримувати здорові та міцні кістки, запобігаючи таким захворюванням, як остеопороз.

Крім того, ви будете виглядати молодше і здоровіше, оскільки вони містять велику кількість антиоксидантів. Це сприяє уповільненню процесу старіння та утворення зморшок.

Обов’язково вживайте сухофрукти та горіхи без додавання цукру та солі. В іншому випадку вони втрачають свої корисні властивості і можуть призвести до набору ваги.

Вживання великої кількості солі призводить до надмірного споживання рідини, що, у свою чергу, створює навантаження на нирки.

Тепер давайте розглянемо шість продуктів у цій категорії, які допоможуть вам покращити функціонування вашого організму та сприятимуть схудненню.

Італійські горіхи

Волоські горіхи – це горіхи, які мають білу м’якоть, оточену твердою, круглою та товстою шкаралупою.

Вживання волоських горіхів може допомогти вам зменшити жировий шар, накопичений навколо живота. Крім того, що ці горіхи знижують апетит, містять дуже мало вуглеводів.

Мигдаль

Мигдаль - білий горіх з коричневою шкіркою.

Вони містять здорові жирні кислоти, які втамовують голод і допомагають підтримувати здорову вагу. Крім того, мигдаль позитивно впливає на процес травлення, знижує високий рівень холестерину і тим самим запобігає хворобам серця.

Сливи сушені

Чорнослив має темний колір і зморшкувату текстуру. Однак, незважаючи на такий непривабливий вигляд, вони дуже солодкі і містять багато корисних речовин.

Завдяки багатьом корисним властивостям сушені сливи покращують обмін речовин і очищають організм. Вони допомагають уникнути проблем із запорами та запобігають накопиченню жиру в організмі.