Проверьте свою иммунную систему

Ответьте на следующие вопросы, чтобы выяснить, как работает ваша иммунная защита.

1. У вас есть заметные изменения температуры тела? Часто ли вы даже не хотите вставать с кровати?
Да, часто - 9
Иногда - 6
Редко или никогда - 0

2. Иногда бывает трудно работать после долгого разговора?
Да - 10
Иногда - 5
Очень редко - 0

3. Вы склонны к аллергии?
Нет - 0
Случилось - 2
Да - 8

4. Утром просыпаетесь уставшим, несмотря на то, что легли спать вовремя?
Редко - 2
Часто - 5
Я чувствую себя постоянно уставшим - 9

5. Часто ли у вас расходятся слово и дело?
Да - 8
Иногда - 4
Редко - 0

6. Вы не выходите вечером с компанией, а предпочитаете оставаться дома?
Часто - 10
Иногда - 5
Никогда - 0

7. Случалось ли вам кашлять необычно долго?
Да - 7
Иногда - 5
Никогда - 0

8. Занимаетесь ли вы спортом?
Да - 0
Иногда - 3
Никогда - 9

9. У вас сухая, шелушащаяся кожа на лице?
Да - 10
Иногда - 5
Нет - 0

РЕЗУЛЬТАТЫ
Складываем баллы:
От 2 до 31 балла - поздравляем вас, потому что ваша иммунная система в отличном состоянии. Продолжайте заботиться о ней, как обычно.
От 32 до 61 - ваша иммунная система работает, и вы не чувствуете себя особенно неуютно, но иногда вы замечаете, что не работаете на 100%. Но вам надо выбрать время, чтобы сосредоточиться на здоровом образе жизни и отказаться от некоторых плохих привычках. В качестве дополнения принимайте витамины. 
От 62 до 90 баллов - у вас есть необходимость подумать о своем здоровье. Спросите себя, почему ваша иммунная система настолько истощена. Обратите внимание на питание, стресс и ваше окружение. Если вы считаете, что причина не в вашем образе жизни, то необходимо обратиться к врачу. 

Вот несколько советов, которым вы можете следовать, чтобы избежать проблем:

 Питайтесь разнообразно. Исследования показали, что даже полезной, но обнообразной пищи может быть не достаточно, чтобы поддерживать иммунную систему организма. Так что даже если диета - то разнообразная. 

Не забывайте о фруктах и овощах - они являются основными носителями витаминов.

 Будьте осторожны с выбором мяса - некоторые производители дают птицам антибиотики, чтобы стимулировать их рост. К сожалению, это может иметь негативные последствия, так как после потребления такого мяса организм человека становится восприимчивым к инфекциям. 

 Меньше сахара - его чрезмерное использование приводит к ослаблению иммунной системы. Всемирная ассоциация здравоохранения рекомендует не потреблять продукты с высоким содержанием сахара, так как увеличение массы тела является шагом на пути серьезных заболеваний,  таких как диабет. 

Употребляйте больше цинка - он играет важную роль в обмене веществ и содержится в мясе, яйцах, сыре и хлебных злаках.

Крайне важно иметь запас пробиотиков в организме. Пробиотическими продуктами, которые усиливают действие полезных бактерий являются чеснок, лук, бананы.<