Быстрое похудение с помощью арбузной диеты

Любителям арбузов может очень "прийтись по вкусу" быстрое похудение с помощью арбузной диеты. При такой диете употребляется только арбуз из расчета 1 кг арбузной мякоти на 10 кг веса в течение 5 дней. Арифметика проста: если вес тела составляет 70 кг, то арбуз употребляется в количестве 7 кг в сутки.

Летом нужно худеть хотя бы для того, чтобы прекрасно выглядеть в шортах и сарафанах, особенно, если вы собираетесь отдохнуть на море в Коктебейле или на ЮБК. Тем более, что на море мы всегда стараемся есть побольше фруктов и ягод. Так что, лучше сочетать отдых с вкусной диетой.

Желательно не отходить от этой пропорции, чтобы не перегружать почки и не терять лишней жидкости, это может сильно сказаться на самочувствии.

При постоянном чувстве сильного голода диету можно облегчить, съедая вместе с арбузом пару кусочков черного хлеба. Это поможет организму немного пополнять свой энергетический баланс некоторым количеством углеводов. При таком "смешанном" питании диету можно растянуть на 10 дней.

Плюсы арбузной диеты.

Арбузная мякоть является настоящим сокровищем витаминов А, В1, В2, В6, С, РР, калия и других микроэлементов. В ней большое содержание фолиевой кислоты, которая так необходима для нормальной работы половой системы, а также клетчатки и пектинов.

Арбузная диета позволяет провести детоксикацию организма - то есть выводит токсины, шлаки, избавляет от лишней жидкости, очищает кишечник. Активизируется работа почек, идет очищение печени и выводится желчь. За счет большого содержания активного антиоксиданта - ликопина - предотвращается образование раковых клеток. В арбузной мякоти содержится глюкоза и фруктоза - тот легкоусвояемый сахар, недостаток которого при низкокалорийных диетах вызывает головокружение. Кстати, с помощью диеты возможно быстрое похудение, так как калорийность арбуза очень мала - в 100 г мякоти арбуза всего 40 калорий.

Минусы арбузных диет.

Арбузная диета считается монодиетой, поэтому и переносится довольно тяжело. Несмотря на всю ее прелесть, выдерживать эту диету более 10 дней не рекомендуется.

Подобно большинству таких диет, арбузное питание не удаляет жировую прослойку, а снижает вес за счет выведения из организма жидкости и шлаков. Арбузная мякоть довольно низкокалорийная, большие ее объемы перевариваются быстро, также быстро усваивается сахар, поэтому вскоре после приема арбуза желудок начинает требовать пищи и обостряется чувство голода.

Противопоказания к арбузной диете.

Перед тем, как "сесть" на арбузную диету, следует подумать о возможных обострениях имеющихся хронических заболеваниях, тщательно взвесить необходимость такой диеты. Желательно посоветоваться с врачом, так как одним из противопоказаний такой диеты является именно высокая интенсивность воздействия арбуза на организм.

Например, при заболеваниях почек активизация их работы при арбузной диете может привести к противоположному результату и неприятным последствиям. Абсолютным противопоказанием является диабет, камни в почках, пиелонефрит. Нельзя практиковать арбузную диету при врожденных аномалиях мочеполовой системы, склонности к диарее, колитах. Если ощущается сильный дискомфорт в процессе диеты (общая слабость, боль и неприятные ощущения в желудке), необходимо срочно прекратить соблюдение диеты.

Правильный выход из диеты.

Так как арбузная диета является для организма этакой шоковой терапией, нельзя сразу резко возвращаться к обычному питанию, даже если период соблюдения диеты прошел благополучно. Для нормального и безболезненного возвращения организма к привычному рациону питания диету следует немного удлинить. В течение 10 дней после окончания диеты следует употреблять в пищу низкоуглеводные и низкокалорийные продукты, на завтрак и ужин съедать немного арбузной мякоти. Ужин должен быть не позднее 3 - 4 часов до сна. Вечером надо съедать 300 - 350 г мякоти арбуза. В пищу можно употреблять легкие супы, отварное мясо, рыбу, обезжиренные молочные и кисломолочные продукты, каши без сахара, фрукты и овощи. Можно пить в небольших количествах зеленый чай и минеральную воду для поддержания в норме водно-солевого баланса организма.