Как уберечь зрение при работе за компьютером

Работая несколько часов в день перед компьютером, наши глаза подвергаются перегрузке, и поэтому через некоторое время могут просто возникнуть проблемы со зрением. Есть несколько способов защитить себя от вредного воздействия монитора. Итак, как заботитесь о глазах, чтобы наслаждаться прекрасным зрением как можно дольше?

Причины проблем со зрением <

Причин для ухудшения зрения может быть много. Освещение помещений, при котором вы работаете. УФ-лучи также вредны. Они ответственны за развитие катаракты или дегенерации желтого пятна. Вот почему так важно правильно выбрать солнцезащитные очки, которые действительно защитят вас от ультрафиолетовых лучей.

Читайте также: Синдром сухого глаза. Что это?

Курение сигарет также оказывает негативное влияние на зрение. Благодаря им возникает атеросклероз кровеносных сосудов, который значительно повреждает глаза и даже ускоряет развитие катаракты. Так же, как диабет или гипертония.

Симптомы проблем со зрением

Симптомы ухудшения зрения легко увидеть. Искажение центра изображения появляется чаще всего. Со временем оно становится больше и усложняет жизнь.

Края изображения также могут быть искажены. Это может свидетельствовать о развитии глаукомы. Некоторые из симптомов упоминают облачность изображения. Также могут быть темные пятна, так называемые муть. Если вы заметили хотя бы один из этих симптомов, стоит обратиться к врачу.

Как ухаживать за глазами?

Самое правильное решение, которое часто используется при работе перед компьютером, - это найти специальные глазные капли. Многие люди испытывают синдром сухого глаза, поэтому постоянное увлажнение и частое моргание век так важны.

Читайте также: Что ожидать после хирургии катаракты

Диета также играет ключевую роль в уходе за глазами. Чтобы избежать проблем со зрением, следует употреблять продукты, богатые витаминами А, Е и С. Также рекомендуется цинк, омега-3 и лютеин. В рацион следует включить орехи, растительные масла, все цитрусовые, брокколи, брюссельская капуста и перец. Также желательно есть морковь.

Какие очки защищают глаза

Для работы перед компьютером вы можете выбрать специальные очки. Они защищают от вредного воздействия экрана, благодаря чему глаза меньше устают.

Солнцезащитные очки тоже очень важны. Очки, которые действительно защищают от ультрафиолетовых лучей, должны быть куплены в оптике.

Как защитить свои глаза при работе на компьютере

Очень важно правильно подготовить рабочее место. Монитор должен быть установлен на правильной высоте, чтобы верхняя часть была на одном уровне с глазами. Расстояние также важно. Рекомендуется, чтобы это было 40 - 75 см. Также важно, чтобы на мониторе не было отражений солнечного света или ламп. Такие отражения могут даже вызвать рабочую поверхность, поэтому лучше, чтобы она была матовой.

Условия в офисе также могут негативно повлиять на глаза. Летом это в основном кондиционер, а зимой отопление. Они вызывают сухость глаз, что ослабляет зрение. Поэтому стоит позаботиться о специальных увлажнителях и растениях на рабочем месте.

Во время работы в офисе рекомендуется частые перерывы. Офтальмологи советуют отдыхать от монитора каждый час на 5 минут. Стоит пойти на небольшую прогулку или выйти на свежий воздух. Также рекомендуется частно моргать, благодаря чему наши глаза будут увлажняться.