10.12.2013, 20:03

Как снизить вероятность травмы при гололеде

Гололед представляет наибольшую опасность зимой, это первопричина большинства полученных травм. И, кажется, что невозможно себя защитить от падения во время гололеда. Предлагаем вам несколько простых рекомендаций, как уберечься от травм в зимний период.

Низкий каблук<

Зимой женщинам необходимо носить обувь на низком ходу, поскольку оно устойчивее, а сапоги на высоком и тонком каблуке шаткие и подвергают риску падения на зимней дороге. В крайнем случае, любительницам высоких каблуков рекомендуем выбирать обувь на танкетке, поскольку образуется большая площадь соприкосновения с землей.

Рельефная подошва

Зимняя обувь должна быть устойчивым и не скользить, поэтому выбирайте обувь с толстой и рельефной подошвой, изготовленной из микропористой и гибкой основы. Если же на ваших сапогах скользкая подошва , тогда вам стоит обратиться в мастерскую и поставить специальные противогололедные накладки.

Неспешная походка

Даже если вы опаздываете, не стоит бежать и спешить, поскольку последствия от падения гораздо опаснее и сложнее, чем опоздание на 15 минут. Идите не спеша, наступая на всю подошву ботинок, при этом ноги должны быть расслаблены и слегка согнуты в коленях.

При спуске и подъеме по лестнице держитесь за поручни или стену. Не скрывайте руки в карманах, так как в случае падения они помогут вам восстановить равновесие.

При ходьбе смотрите под ноги, не отвлекайтесь на события вокруг вас, сумку лучше нести на плече.

Правильное падение

Если вы чувствуете, что теряете равновесие и сейчас упадете, постарайтесь резко присесть, чтобы снизить центр тяжести и упасть с меньшей высоты, соответственно меньше себя травмировать.

Во избежание травм старайтесь падать на бок, а не на спину, поскольку падение на спину скрывает множество опасностей, например, очень сложной травмой является повреждение копчика.

При падении сгруппируйтесь: втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, согните ноги в коленях и не выставляйте руки, как защитную сопротивления от падения, иначе вы рискуете сломать лучевую кость или запястья. С таким группировкой вы можете избежать растяжений, ушибов и переломов.

Если вы не успели сориентироваться и сгруппироваться, и падаете на спину, тогда прижмите подбородок к груди, а руки разведите в стороны. И при столкновении с землей хлопните ладонями по земле, чтобы удар стал мягче.

При падении с обледенелых лестниц вам нужно поставить ногу вдоль ступеньки, и таким образом на краю обувной подошвы съехать неспешно вниз.

Действия при получении травмы

Если вы упали и чувствуете боль, у вас появились симптомы перелома, сразу же обратитесь в ближайший травмпункт. При возможности возьмите с собой сопровождающего, позвоните родным или попросите прохожих помочь вам добраться до больницы. Не занимайтесь самолечением и не пускайте болезнь на самотек. Чтобы избежать горьких последствий перелома, перед походом в травмпункт вам нужно зафиксировать травмированную часть и приложить холод к поврежденной зоны.

Если у вас диагностировали перелом, не стоит сильно расстраиваться, воспользуйтесь этим периодом для своего саморазвития и самопознания - прочитайте давно отложенную книгу, посмотрите фильмы, на которые раньше не хватало времени, постарайтесь обрести душевный баланс. А после снятия гипса сразу позаботьтесь о восстановлении поврежденной части.

теги:

здоровье