Смартфоны не дают людям спать, что влияет на здоровье

Если вы провели прошлую ночь без сна, вы - не одни. В Британии разгар эпидемии бессонницы, предупреждают эксперты.
Исследования показывают, что почти шесть из десяти не получают достаточно сна - увеличение на 50 процентов по сравнению с прошлым годом.<

Взрослый человек нуждается в среднем от 7,5 до 8,5 часов сна ночью. Если сон длится менее 7 часов, могут появиться многочисленные проблемы со здоровьем.
Исследование показало, что 59 процентов из нас спят в течение семи часов или меньше.
Эксперты винят в этом использование смартфонов, планшетных компьютеров и других гаджетов перед сном.
Профессор Уайзман из Университета Хартфордшира, сказал: "Это огромный рост, и результаты являются чрезвычайно тревожными, потому что менее семи часов ночного сна связаны с целым рядом проблем, в том числе увеличением риска увеличения веса, диабета и рака".
Опрос также показал, что 79 процентов из нас используют устройства, которые излучают синий свет два часа перед сном. Э
Синий свет от устройств подавляет производство гормона мелатонина, вызывающего сон, поэтому очень важно, чтобы избегать его перед сном".
Профессор Уайзман советует убрать свои смартфоны и другие гаджеты из спальни.