Летняя депрессия

Лето в большинстве случаев является сезоном для отдыха и удовольствия, но это не всегда так, если вы страдаете от летней депрессии.Чтобы понять, почему летом тоже бывают депрессии, давайте попробуем систематизировать основные причины.

 <

Сезонное аффективное расстройство (САР). Согласно статистике, от него страдает около 5% людей. САР является причиной депрессии, особенно, когда дни становятся короче и холоднее, но около 10% людей с САР чувствуют себя плохо, как ни странно, когда дни становятся длиннее и жарче.

Специфические симптомы летней депрессии часто включают в себя:

• отсутствие аппетита,

• проблемы со сном,

• потерю веса,

• излишнюю тревогу.

Нерегулярные летнее расписание. Как не покажется это удивительным, но вы должны знать, что постоянная ежедневная рутина - залог успешного подавления симптомов депрессии. Зачастую хаос в плане на день вызывает напряжение и усталость. Поэтому, даже если отпуск может привести к нарушению вашего привычного цикла в еде и сне, то это может оказать на ваше настроение негативное влияние.

Проблемы с внешним видом. Летняя погода вынуждает нас носить меньше одежды. Но, к сожалению многие люди, не удовлетворенные своей внешностью, чувствуют себя от этого угнетенными.

Финансовые проблемы. Лето - сезон повышеных трат. Таким образом, финансовые проблемы всегда выходят на первый план, что тоже сказывается на психике, особенно, если средств у вас не достаточно.

Погода. Большинству людей нравится теплая погода. Некоторые даже любят жариться на пляже весь день. Но для остальных летняя жара может стать серьезной проблемой. Например, прогулке в парке вы предпочтете смотреть весь день телевизор, потому что кондиционер охлаждает помещение, вы будете есть какой-либо Fast Food, потому, что слишком жарко, чтобы приготовить нормальную пищу.

Что же делать для борьбы с депрессией летом?

Ответьте для себя на следующие вопросы: Что может препятствовать вашей летней депрессии? Какой лучший способ для вас отдохнуть от работы? Как распределить деньги? Таким образом, вы будете чувствовать, что удерживаете ситуацию под контролем и никакие неожиданности вас не будут подстерегать в это время.

Старайтесь высыпаться. Недостаток сна часто вызывает состояние депрессии.

Физические нагрузки. Многие исследования показали, что они помогают организму справиться с депрессией. Поэтому, даже если становится слишком жарко для обычных занятий спортом, найдите другой способ держать себя в тонусе и выберите для этого более комфортное для этого время (рано утром или поздно вечером, когда температура не столь высока).

Не перегружайте себя в тренажерном зале и не изводите диетами. Достаточно просто умеренно питаться.

Планируйте отпуск тщательно. Для этого ответьте себе на несколько вопросов: это то, чего вы хотите? Будет ли отдых реальным или он принесет дополнительный стресс? Вместо того, чтобы взять длительный отпуск, не лучше ли разделить его? Стоит ли куда-то ехать? Не лучше ли остаться дома и расслабиться?

Плохим в летней депрессии является то, что человек чувствует себя не на своем месте. Все вокруг кажется таким счастливым, что начинаешь задаваться вопросом: что не так? Не обращайте внимание на тех, кто считает, что вы должны быть счастливы только потому, что на календаре лето. Вместо этого сосредоточьтесь на причинах своего состояния и попытайтесь их преодолеть, чтобы разорвать порочный круг ваших ежегодных летних депрессий.