Как уменьшить живот

Ольга Станишевская | Все новости автора

facebook google+ tweeter live rss

Лишние килограммы в основном появляются за счет комбинации из 2 факторов — безответственное отношение к еде приводит, которое приводит к избыточному потреблению калорий, и образ жизни без физических упражнений. Хотя есть и другие причины, такие как генетика и некоторые заболевания, но первые причины являются основными.

Это не значит, что все потеряно для тех, кто имеет лишний вес. Изменяя привычки в питании и образе жизни можно его снизить. Будьте уверены, это не так сложно, как вы думаете. Все что нужно, это позитивный настрой и твердая решимость, чтобы правильно питаться и делать регулярно несколько упражнений. Жир на животе — большой риск для здоровья

Жир сначала приводит к жировой дистрофии печени. После он начинает накапливаться на животе, а затем оседает на бедрах.

Живот, в отличие от жира на бедрах, оказывает более пагубное влияние на здоровье сердца.
Даже когда человек имеет с нормальный вес, но имеет лишнее на животе, он не должен это игнорировать.
Медицинские исследования доказали, что такие люди имеют повышенный риск развития диабета второго типа. Также увеличивает риск развития болезней сердца и рака печени. Это потому, что жир сначала идет в печень, а затем по всему животу.
Следует понимать, что если вам поставили диагноз ожирение печени на УЗИ, то через некоторое время жир появится на животе.
Другой предупреждающий знак - увеличение размера талии по сравнению с бедрами.
Жировая дистрофия печени бывает у двух типов людей:
- Те, кто пьет слишком много алкоголя.
- Те, кто ест много жареной и жирной пищи.
Диетологи и тренеры считают, что диета играет гораздо большую роль, чем упражнения для похудения. Таким образом, в центре внимания должно быть правильный режим питания. Но и физические упражнения обязательны. Вы можете заниматься на тренажерах http://www.viktory.com.ua, делать специальные упражнения для живота, заниматься йогой или хотя бы совершать ежедневные прогулки.

Ешьте салаты перед едой. Это снижает количество потребляемой пищи
Не пейте воду во время еды. Пейте воду за полчаса после еды.
Потребление соли не более 1 чайной ложки в день.
Потребляйте 3 -5 чайных ложки сахара в день.
Не лежать, ни спать сразу после приема пищи.
Делайте прогулку в течение 30 минут ежедневно рано утром.
Прекратите потребление сладких газированных напитков и алкоголя.
Потребляйте 1400 калорий в день, из которых 500 калорий должно быть получено из фруктов и овощей.

Упражнение для уменьшения живота


Сидя на стуле, поднимите обе руки над головой. Затем медленно наклонитесь вперед и положите вашу голову как можно ближе к коленям, пытаясь коснуться пола пальцами или ладонями в зависимости от того, насколько гибкое ваше тело. Сделайте это 8 -10 раз. Выполните 2-3 подхода.
Выполните это упражнение за час до еды или через несколько часов после еды.

Диета для уменьшения живота
Можно есть:
Мучное изготовленное из смеси пшеницы, ячменя, сои. Коричневый рис.
Виноград, апельсины, помидоры, капусту, шпинат, соевые бобы и льняное семя. Пейте воду с добавлением сока лимона, гранатовый сок, сладкий сок лайма и морковный сок .
Пейте 2 чашки зеленого чая, одну утром, а другую вечером. Можно пить черный кофе.

Не употребляйте:
Белую муку и белый рис
Манго, бананы, клюкву или их соки.
Чай или кофе с добавлением сахара и молока.
Жирную, жареную или нездоровую пищу.

Информация, представленная в этой статье не является заменой профессионального медицинского совета. Пожалуйста, проконсультируйтесь с вашим врачом или медицинским работником, прежде чем принимать любые домашние средства, пищевые добавки или начать новый режим.

теги: 
Комментировать
Цитировать
facebook google+ tweeter live rss