Основные правила разгрузочного дня

Первое время привыкнуть к разгрузочным дням будет трудно, и это понятно, ведь организм привык получать определенную суточную калорийность, а тут раз, и он сокращается в два, а то и четыре раза. Для удачного начала необходимо не только правильно выбрать продукт для разгрузки, но и усвоить некоторые важные правила:

• Проводите разгрузочный день раз в неделю, здесь не уместен фанатизм. Если лишний вес велик, и организм давно не очищался, то увеличьте число разгрузочных дней до двух.<

• В разгрузочный день не выполняйте никаких физических нагрузок. Организм должен отдыхать полностью. Многие не зная этого правила, начинают бежать в фитнес-центр и активно заниматься в надежде на то, что таким образом жиры будут быстрее расщепляться и лишний вес сойдет на раз, но это не так. Именно при отсутствии нагрузок организм в дни разгрузки будет работать на износ.

• Постарайтесь проводить разгрузочные дни для похудения, когда ваш график очень плотный. В огромном количестве дел мысли о еде посещать вас крайне редко, но это не значит, что приемы пищи можно пропускать. Разделите весь объем пищи на 3-5 раз и понемногу насыщайте организм полезной пищей. Если желание перекусить преследует вас очень долго, не мучайте себя и выпейте стакан кефира. Такая хитрость допустима при любом разгрузке.

• Говорить об объеме съедаемой пищи, очень сложно, ведь он напрямую зависит от исходного веса человека и его суточных затрат энергии. В целом количество овощей и фруктов не должно переходить границу в 2 кг, а белковой пищи не более 700 гр.

• Вода - источник жизни, а в разгрузочные дни ее необходимо выпивать достаточное количество, не забывайте об этом. Основная часть ее должна быть выпита до 3 часов дня.

• Совместите приятное дело с полезным и отправьтесь на релаксационный массаж или в баню. Это поможет всесторонне очиститься и как следует расслабиться.

• Если вы считаете, что употребление в дни разгрузки слабительных и мочегонных средств пойдет на пользу, вы ошибаетесь. Не стоит заниматься самодеятельностью, а дайте организму нормально очиститься естественным путем, самостоятельно.

Чтобы разгрузочные дни не вызывали грусти и раздражения, необходимо их правильно для себя подобрать. Сегодня это сделать совершенно не трудно, ведь разнообразие продуктов для разгрузки удовлетворит вкусы любого человека.