Чтобы не болела спина, исправьте осанку

Ольга Станишевская | Все новости автора

facebook tweeter live rss

Неправильная осанка может вызвать боли в спине. Изучив последствия плохой осанки, будет полезным принять во внимание некоторые методы, чтобы ее исправить и убрать боль.

Физическое воздействие плохой осанкиПлохая осанка вызывает дополнительное напряжение в мышцах спины и позвоночника. Компенсирующие мышцы могут, в конечном итоге, растянуться. Годы неправильной осанки могут изменить характеристики дисков в позвоночнике, и эти изменения могут оказаться необратимыми, так может развиться остеохондроз, когда поражаются межпозвоночные диски.

Если у вас уже есть большие проблемы со спиной, то вы можете пройти лечение остеохондроза в Германии. Оно направлено на замедление развития этого заболевания, и даже частичное восстановление поврежденной костной ткани.

Также из-за нарушения осанки возможно сужение кровеносных сосудов и защемление нервов. Как результат - боль в спине, в шее, головные боли, усталость, проблемы с работой органов дыхания.

Многие сутулятся из-за боли, стараясь принять более удобную позу. Однако исследования показали, что те, кто держит спину прямо могут выдержать больше боли, чем те, кто находятся в «покорной» позиции.

Как исправить плохую осанку и избавиться от боли

Мануальный терапевт

Большинство людей никогда не обращалось к этому специалисту. Но тем, кто имеет проблемы со спиной, поможет именно этот доктор.

Обычный массажист работает только с мягкими тканями. Мануальный терапевт разминает, в том числе, позвоночник и суставы, чтобы наладить биомеханику позвоночника, мышц и связок.

Глубокий массаж тканей

Такой массаж может оказать существенную помощь при боли в спине. Его еще называют спортивным. Массируются слои соединительной ткани и мышц, находящиеся глубоко в теле. При глубоком массаже все движения производятся медленнее и глубже. Он также помогает при травмах.

Домашние средства

Если вы не можете обратиться к массажисту, попросите члена вашей семьи или друга растерет ь спину. При этом нужно использовать специальные бальзамы и растирки, которые в ассортименте продаются в аптеках.

Еще одно домашнее средство, которое вы можете попробовать при боли в пояснице: приложить овчину на область боли. Овчина согреет и поможет мышцам расслабиться.

Упражнение из йоги

Один из самых полезных способов для исправления осанки рекомендуют учителя йоги. Нужно встать ровно и мысленно сосредоточиться на области грудной клетки. Затем представить, что ее тянет к потолку. В результате плечи и позвоночник выравниваются. Делайте это упражнение, когда много сидите за рабочим столом.

Поддержка спины

Специальная поддержка на спинке стула может помочь вам сохранить правильную осанку. Существуют специально разработанные подушки, предназначенные для нижней поясничной поддержки (или используйте мягкую подушку).

Для тех, кто сидит в течение долгих часов за столом или в автомобиле, поддержка спины может помочь предотвратить боль в спине.

Спортивные упражнения

Существует много техник, при которых суставы испытывают наименьший стресс, при этом получая все преимущества полноценной тренировки. Также можно попробовать тай-чи (совокупность стоек и комплексов плавных, грациозных движений), йогу, пилатес.

теги: 
facebook tweeter live rss