Как сохранить зрение. Упражнения для глаз

Черкасская | Все новости автора

facebook tweeter live rss

Зрение - главный орган чувств человека. С помощью глаз мы наиболее чётко и полно получаем информацию об окружающем мире. Прекрасное зрение необходимо каждому. Но, к сожалению, много людей имеют плохое зрение и продолжают его терять. Статистика говорит о том, что более трети жителей земли имеют проблемы со зрением. Какие факторы имеют негативное влияние на наше зрение?

Что ухудшает зрение?

В ходе многолетних изучений и исследований были установлены причины, инициирующие изменение зрения в сторону ухудшения. К таким причинам можно отнести дефицит нужных для организма витаминов, усталость, возрастные перемены, проблемы с позвоночником. Но большая часть проблем со зрением может быть устранена при помощи упражнений для спины и глаз.

В зависимости от болезни подбирается комплекс упражнений для восстановления зрения. Однако в случае если проблемы с глазами обусловлены болезнями других органов, то тогда упражнения могут быть противопоказаны. Поэтому, прежде чем начинать решать проблему со зрением, нужно правильно определить первопричину заболевания и посетить специалиста – врача офтальмолога.

     

Профилактика

Если трудности регионального характера и обусловлены влиянием со стороны, то в таком случае вы можете лично провести профилактические мероприятия. К примеру, усовершенствовать свой рацион питания, обеспечить защиту глаз от влияния солнечного излучения, делать зарядку для глаз и упражнения для позвоночника. Кроме того полезно во время восхода и захода смотреть на солнышко.

Витамины для глаз нужны с целью укрепления тонуса мышц (С), деятельности сетчатки (А, В1), кровоснабжения (В12). Кроме того, с целью сохранения зрения нужен калий, витамины В2 и В6. Всё это можно приобрести в любой аптеке. Также нужно употреблять в пищу куриные яичка, печёнку, рыбку, абрикосы, которые имеют в своём составе много полезных элементов.

Защита глаз также состоит в ношении высококачественных солнцезащитных очков. А вот от затемнённых очков, так как они никак не оберегают от солнечного излучения, лучше всего отказаться.

Как делать гимнастику для глаз

Именно гимнастические комплексы призваны для ликвидации определённых проблем. Однако чтобы выбрать эффективные упражнения, нужно обратиться к специалисту, и он вам подберёт упражнения в зависимости от уровня тяжести заболевания. В случае если у вас не прослеживается проблем со зрением, однако очень устают глаза, вам подойдут не сложные упражнения, которые снимут напряжённость и расслабят глазные мышцы. Делают по 5 минут через каждые 45 минут. В период перерыва полезно накрыть глаза ладошками, поморгать, чередуя слабое напряжение с расслаблением, либо попросту посидеть с закрытыми глазами. После трудного дня хорошо бы сделать ванночки с отвара ромашки либо попросту положить на глаза использованные пакетики чая на 10 минут.

  

Чтобы воспрепятствовать ухудшению зрения сопряжённого с возрастным переменам необходимо принимать витамины, а утром и вечером делать гимнастику для глаз. Утром делают упражнения, которые напрягают мышцы, а вечером - которые имеют расслабляющий эффект.

Вообще, имеется масса методов и способов по сохранению и возобновления зрения. Вы можете выбрать упражнения из древнейших практик, испытанных столетиями, либо подобрать современную методику, созданную профессионалами на базе долгих экспериментов и исследований.

Главное верить, что, будучи настойчивым и терпеливым, вы отыщете именно ту гимнастику, которая поможет улучшить и сохранить ваше зрение.

теги: 
facebook tweeter live rss
n