Летние диеты: клубничная
Рацион этой диеты низкокалорийный и долго придерживаться его не стоит. Кроме того, использовать эту диету лучше в свободное от интенсивных физических и умственных нагрузок время.
<
l день
Завтрак: стакан клубники и зеленое яблоко измельчить и залить стаканом нежирного кефира. При желании можно добавить столовую ложку меда.
Обед: стакан клубники, два свежих огурца , 50 г отварной курицы залить соком половины лимона, добавить грецкий орех, зелень по вкусу и чайную ложку растительного масла.
Полдник (необязательный): стакан клубники с кусочком ржаного хлеба.
Ужин: 100 г картофеля, небольшая луковица, стакан клубники, 50 г обезжиренного творога залить 100 г кефира и соком половины лимона.
2 день
Первый завтрак: стакан клубники, небольшой кусочек ржаного хлеба.
Второй завтрак (но можно исключить): стакан перетертой клубники залить 200 г нежирного кефира и взбить в блендере (сахар не добавлять).
Обед: три блинчика с начинкой из перетертой клубники (сахар не добавлять).
Ужин: капустный салат с клубникой (100 г свежей белокочанной капусты и 50 г клубники измельчить и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек).
3 день
Завтрак: стакан клубники, тост или сухарики из ржаного хлеба.
Обед: фруктовый салат из 200 г дыни, стакана клубники и половины банана.
Полдник (можно исключить): стакан клубники с небольшим кусочком ржаного хлеба.
Ужин: фруктово-овощной салат (отварите (лучше на пару) по 70 г картофеля, моркови и белокочанной капусты, измельчите и заправьте растительным маслом).
Дополнительно: за 2 часа до сна можно съесть 100 г перетертой в блендере клубники без сахара.
4 день
Завтрак: стакан клубники и 50 г твердого сыра.
Обед: салат (стакан клубники, небольшая луковица, 100 г отварной рыбы, 5-6 листьев салата, чайная ложка растительного масла).
Ужин: капустный салат с клубникой (100 г свежей белокочанной капусты и 50 г клубники измельчить и заправить одной чайной ложкой растительного масла. Можно добавить щепотку кунжутных семечек).
Достоинства: возможность сбросить пару кг за короткий период и продегустировать новые оригинальные блюда и необычные сочетания продуктов.
Недостатки: диета противопоказана при аллергических реакциях на клубнику, повышенной кислотности, склонности к язвенной болезни, гастрите, болезнях почек.