Чтобы отпуск был приятным

Любая дальняя поездка - это своеобразное испытание для организма. Длительный перелет, смена часовых поясов, другие климатические условия, непривычная пища и вода могут негативно сказаться на вашем самочувствии. Но соблюдение нескольких несложных правил помогут вам избежать неприятностей и насладиться отдыхом.

 <

Собираясь в какую-то страну, обязательно поинтересуйтесь эпидемиологической обстановкой и если есть хоть малейшая опасность подхватить какие-то инфекционные заболевания, лучше заранее сделать рекомендуемые прививки. Оптимальное время — за 6-8 недель до предполагаемой поездки, т. к. именно за это время у вас успеет сформироваться иммунитет.

Если вас ожидает смена часовых поясов, то это может вызвать бессонницу, раздражительность, повышенную утомляемость, обострение хронических заболеваний. Чтобы смягчить это негативное воздействие, подкорректируйте свои биологические часы: если вам предстоит лететь на восток, то постарайтесь за неделю до поездки ложиться спать как можно раньше, а если на запад, то ложитесь спать позже.

Читайте еще: Отдых Водонаевой накрылся из-за визы

Чтобы облегчить себе акклиматизацию и защититься от простудных заболеваний, начните укреплять свой иммунитет: за 2 недели до поездки утром и вечером принимайте контрастный душ.

Что касается аптечки, что вам необходимо знать, что за рубежом практически все лекарства продаются по рецептам. Поэтому самые необходимые лекарства вы должны взять из дому. Это таблетки от головной боли, спазмолитики, жаропонижающие, антигистаминные средства, активированный уголь, средства от ожогов, антисептики и перевязочные средства.

Если вас укачивает в самолете, то лучше за 1-2 часа до полета принять специальные лекарства, которые помогут справиться с тошнотой. Перед дорогой лучше плотно не есть, но и голодным отправляться не стоит. Если есть такая возможность, то в самолете выбирайте места в центре салона, вблизи крыльев самолета. Чтобы справиться с перепадами давления, нужно просто пососать конфету или широко открыть рот, что позволит нормализовать давление между каналом среднего уха и горлом.

Сухой воздух самолета может вызвать обезвоживание организма, поэтому пейте воду, но не чай, кофе или алкоголь. Эти напитки имеют мочегонный эффект и усиливают обезвоживание.

В особой группе риска во время полета находятся люди с варикозным расширением вен. Дело в том, что в условиях чрезвычайно пониженной влажности наша кровь сгущается и уменьшается в объеме. К тому же весь полет мы практически не двигаемся. В результате всех этих факторов в крови могут образоваться тромбы. Поэтому через каждый час полета нужно вставать и ходить по салону.

А чтобы на отдыхе защититься от кишечных инфекций, не увлекайтесь экзотическими блюдами, пейте только бутилированную воду, тщательно мойте руки, овощи и фрукты.

Если вы будете соблюдать эти несложные правила, то от отдыха у вас останутся только приятные воспоминания!