Большинство людей, страдающих лишним весом, хотят избавиться от него, не прилагая к этому никаких усилий. Поэтому каждый день появляются разнообразные диеты, учитывающие эти особенности человеческой психологии. И одна из таких диет для ленивых – диета на воде.
Это достаточно простой и легкий способ избавиться от лишнего веса, когда не возможно отказаться от любимых продуктов: диета на воде не предусматривает запреты на продукты. Вот ее простые правила.
Каждый раз за 15-20 минут до еды вы должны выпивать 1-2 стакана воды. Во время и после приема пищи в течение двух часов не пить! Через 2 часа можно выпить кофе, зеленый чай без сахара с кусочком лимона, но без печенья, пирожных, конфет, плюшек и т. п. Любой, даже самый легкий перекус, считается полноценным приемом пищи, поэтому перед ним вы должны выпить стакан воды (даже если это яблоко или конфета). Но общий объем выпиваемой жидкости не должен превышать 2-2,5 литров (это достаточно для четырех приемов пищи). Для тех, кто не пьет столько воды, первые дни могут быть тяжелыми. Поэтому начинайте с одного стакана воды перед едой.
Принцип действия диеты достаточно прост: вода, выпитая перед едой приносит ощущение наполненности желудка, что несколько снижает аппетит и приводит к употреблению меньшего
количества пищи. Кроме этого, жидкость способствует улучшению обмена веществ и полученные жиры не откладываются, а используются организмом.
Важно только помнить, что выпиваемая перед едой жидкость должна быть именно чистой водой: ни газировкой, ни соком, ни компотом и т. п. И если до этой диеты вы пили много сладких напитков, то уменьшение калорийности вашего рациона будет происходить и за счет отказа от них.
По отзывам, на этой диете за две недели можно похудеть на 8-10 кг. Но это в том случае, если человек ел действительно очень много.
Есть еще некоторые нюансы. Пить воду надо с удовольствием. А если вы не нуждаетесь в таком количестве жидкости, то выпитая насильно вода не принесет вам пользу. Также нельзя много пить если у вас есть проблемы с почками. Поэтому, как всегда, лучше проконсультироваться с врачом.
