Летняя жара и здоровье

Как известно, жара - это настоящее испытание даже для здоровых людей, а что уж говорить о тех, кто имеет какие-то проблемы и нарушения.

 <

Список заболеваний, обостряющихся именно в жаркий период года, довольно внушителен. В первую очередь - это сердечно-сосудистые заболевания, которые значительно усугубляются высокой температурой и даже могут стать причиной летального исхода. Влияние жары на людей с проблемами сердца сопоставимо по силе, разве что, с постоянным пребыванием в жесткой стрессовой ситуации (как известно, значительно увеличивающей риск гибели такого больного).
Вторым «подарком» излишне высоких температур является воспаление легких, которое многие привыкли считать заболеванием холодного периода года и, вследствие этого, недооценивают риск его возникновения и развития. Конечно, больше думать, как защититься от жары, стоит людям с уже имеющимися заболеваниями бронхо-легочной системы. Однако в группу риска в жару попадают и все остальные, так как в этот период легкие работают на пределе своих возможностей.
Конечно, летняя жара подрывает здоровье всего организма, однако некоторые органы и системы испытывают просто экстремальную нагрузку. Кроме сердечно-сосудистой и бронхо-легочной, это также относится и к выделительной системе организма, в частности почкам и коже, которые в полной мере испытывают на себе пагубное влияние жары.

Как же защититься от жары и снизить ее вредное влияние на здоровье?

- не увеличивайте количество потребляемой жидкости, особенно не делайте этого резко;    - ни в коем случае не пейте без остановки, стремясь таким образом хотя бы немного охладить перегретый организм. Так можно допиться до так называемой «водной интоксикации», которая чревата отказом почек и, увы, летальным исходом. Это в первую очередь опасно не только людям, страдающим болезнями мочевыделительной системы, но и сердечникам, гипертоникам и др.;
- уменьшать количество потребляемой жидкости, даже если к концу дня появляются отеки, также не следует. Иначе организму грозит такая опасность, как обезвоживание. Гораздо правильнее сохранить привычный для организма водообмен. А во избежание отеков совершайте перед сном прогулку;
- будьте предельно осторожны с таким, на первый взгляд, полезным изобретением, как кондиционер. Особенно если приходится в течение дня по нескольку раз
перемещаться из жары в прохладу и обратно. Каждый раз при попадании в жару организм получает сильнейший тепловой удар, который могут не выдержать даже относительно здоровые сосуды. Лучше, если кондиционер будет охлаждать воздух на 3-5 градусов ниже уличной температуры, чтобы не заставлять сосуды то быстро расширяться, то сужаться.
- чтобы уменьшить потерю жидкости из организма с потом, перед выходом из дома съешьте что-нибудь соленое (огурец, кусочек сала или колбасы): ведь соль обладает способностью задерживать воду в организме. 
- почаще принимайте прохладный душ (можно и несколько раз в день). Это не только охладит организм и в некоторой степени восполнит недостаток влаги, но и сохранит кожу в нормальном состоянии, не даст забиваться порам;
- старайтесь максимально ограничить свое пребывание на солнце в самые жаркие часы, или хотя бы побольше находиться в тени.

Ищенко Н.П., врач методист кабинета санитарно–просветительной работы.