Вы можете думать, что счастье - вне вашего контроля. Верьте этому или нет, есть несколько научно-проверенных способов сделать себя счастливым.
1. Тратьте деньги на других людей.
Когда вы тратите деньги на других людей, а не на себя, это заставляет вас чувствовать себя счастливыми, гласят исследования, опубликованные в "Psychological Bulletin".
В исследовании делается вывод: "самые счастливые люди были самыми большими дарителями, независимо от того, сколько они зарабатывали", и всегда чувствовали себя лучше, делая пожертвования на благотворительные цели и давая другим, чем когда разорялись на себя.
2. Займитесь чем-то новым.
Люди, которые находят новые занятия и приключения, а также те, кто умеет "переключаться", чувствуют себя счастливее. Это также влияет на состояние здоровья и психики.
3. Смотрите на синее.
Исследование показало, что синий цвет "добавляет уверенности в себе, уменьшает стресс и увеличивает чувство счастья".
Исследователи из Университета Сассекса обнаружили, что когда люди видели синий цвет, их мозговые волны показали увеличение счастья.
По данным The Daily Mail , наша любовь к синему исходит от наших предков - это цвет неба днем.
4. Останавливайтесь в защите своей точки зрения.
Доктор Дипак Чопра, автор книги "Рецепты счастья: 7 ключей к радости и просвещения", заявил, что сохранение нейтралитета является лучшим способом ощутить себя счастливым .
Отстаивая свою точку зрения у кого-то другого, кто не согласен с вами, на самом деле не сделают вас счастливыми.
"Вы можете сэкономить 99 процентов от вашей психологической энергии и чувствовать себя более счастливыми, если прекратите защищать свою точку зрения", - говорит Чопра.
5. Ходите в церковь.
Недавнее исследование показало, что люди, которые посещают церковь регулярно, более счастливы и более удовлетворены своей жизнью, чем люди, которые не религиозны.
Брюс Хэди, адъюнкт-профессор в Университете Мельбурна, исследовал группу людей в течение 25 лет, и установил, что люди которые ходили в церковь, спокойны, избегают беспокойства о своей карьере и являются эмоционально стабильными партнерами.
6. Спите не менее шести часов в ночное время.
Шесть часов сна и 15 минут сновидений делает людей счастливыми, показало исследование, проведенное британской компанией Yeo Valley.
Были опрошены взрослые в возрасте от 18 до 65 лет, чтобы оценить их уровень счастья по шкале от одного до пяти. Те, кто спал около шести часов и 15 минут считали себя счастливыми.
7. Добирайтесь до работы не более 20 минут.
Это же британское исследование показывает, что самые счастливые респонденты добираются на работу всего за 20 минут. Долгая поездка влияет на здоровье и чувство счастья.
8. Убедитесь, что у вас есть хотя бы 10 хороших друзей.
Те кто сказал, что они имеют 10 хороших друзей были счастливее, чем те, кто может рассчитывать на пять или менее близких друзей, обнаружили ученые Ноттингемского университета .
И казалось, что правило "чем больше, тем лучше" действительно здесь работает.
9.Чувствуйте себя счастливым.
Когда вы - в печали, постарайтесь улыбнуться, посмеяться - это действительно может заставить вас чувствовать себя счастливыми.
Несколько исследований показали, что улыбка может заставить людей испытать радостные чувства.
10. Имейте отношения.
Исследования Корнельского университета показали, что люди чувствуют себя счастливее, когда имеют отношения. При этом именно в браке увеличивается чувство уверенности в завтрашнем дне и благополучии. Чем больше обязательств, тем счастливее чувствует себя человек.
Узнайте, нет ли у вас депрессии здесь
