Летом всегда есть риск получить перегрев организма. Как же правильно себя вести в жару?

В жару нельзя пить пиво, кофе и алкогольные коктейли. Они представляют собой опасность для сердца, к тому же алкоголь еще и способствует обезвоживанию организма. Но если вам надо выпить, то пусть это будет белое вино разбавленное водой.
В жарких местах мира люди уже давно убеждены, что горячий зеленый чай, а не лед, незаменим в жару, поскольку он регулирует ваш теплообмен.
Вода может быть заменена на фрукты и овощи с высоким содержанием воды - огурцы, помидоры, арбуз. Они поставляют и дополнительные витамины и минералы. Можно употреблять все фрукты и овощи с белым или зеленым цветом — это цвета "охлаждения".
Возможно, вы не знали, но по мере возможности старайтесь больше ходить босиком: многие точки на ступнях имеют непосредственное отношение к различным органам, а от их стимуляции повышается общий тонус организма.
При температуре выше +26 градусов, каждые полчаса нужно выпивать стакан воды, часто полоскать руки и предплечья холодной водой. <

Читайте еще: У Леры Кудрявцевой проблемы со здоровьем от духоты

Холодный душ является спорным решением — сначала сосуды сжимаются, но в дальнейшем расширяются и вам будет еще жарче. Рекомендуется теплый и даже горячий душ.

Резкие изменения температуры при входе и выходе из холодной воды может вызвать сердечный спазм, поэтому прежде, чем купаться в водоеме, обязательно посидите в тени, чтобы немного охладить перегревшееся тело.
Не боритесь с потом фанатично. Пот, хотя и неприятное для вас и других явление, самый мощный инструмент организма в борьбе с перегревом. Самый опасный способ борьбы с потоотделением - воздержание от употребления жидкости.