Как бороться с укачиванием

Укачиванию или так называемой «болезни движения» подвержены все: взрослые и дети, начинающие и бывалые путешественники. Медики подсчитали, что 4% взрослых и 58% детей укачивает в самолетах, 90% людей, впервые отправляющихся в путешествие на корабле, страдают от морской болезни. 2% взрослого населения укачивает в автотранспорте.

За хорошее самочувствие в дороге отвечает вестибулярный аппарат. Этот орган расположен во внутреннем ухе и отвечает за равновесие. Его рецепторы раздражаются наклоном или движением головы, при этом возникают рефлекторные сокращения мышц, способствующие выпрямлению тела и сохранению позы. Мы привыкли к движениям в горизонтальной плоскости, а непривычные движения вверх, вниз или в стороны, как, например, при морской качке или езде по серпантину, могут вызвать головокружение, чувство тошноты и рвоту.<

Увы, универсального рецепта избавления от укачивания не существует и каждый избавляется от неприятных ощущений по-своему. Кто-то спасается жвачкой, кто-то сосательными конфетами, кому-то помогает музыка. Правда, и эти меры не всегда срабатывают. 

Итак, чтобы уменьшить неприятные ощущения в дороге первым делом необходимо:
1. Выбрать правильное место, где меньше всего ощущается тряска. В автобусе лучше сидеть как можно ближе к месту водителя, на корабле самые комфортные места находятся в его средней части, а в самолете – между крыльев. Так что, когда в следующий раз будете покупать билет, попросите подобрать самые комфортные для самочувствия места.
2. В любом из перечисленных видов транспорта садитесь лицом по направлению движения. Глядя в окно, смотрите на предметы, находящиеся вдали, и избегайте рассматривать быстро сменяющиеся вблизи объекты.

3. В самолете: 

Не спать ночь перед полетом. 
Желательно сидеть ближе к проходу и не смотреть в иллюминатор. 
Перед полетом не ешьте тяжелую пищу, молочные продукты и газированные напитки. 
Алкоголь и табак усиливают тошноту и головную боль.                                                      Мятная жевательная резинка поможет избавиться от неприятных ощущений вследствие отвлечения на движение челюсти, и при постоянном проглатывании слюны при жевании нормализуется баланс давления в носоглотке и уши в самолёте при взлёте и посадке не закладывает.
В займите удобное полулежачее положение. 
Не концентрируйтесь на своих ощущениях, когда самолет набирает высоту. 
Переключите внимание на соседа справа или слева. 
Если заложило уши, дышите ртом или зевайте. 
Не смотрите на человека, которого укачало. 
Если вы почувствовали первые признаки легкого поташнивания, 8-10 раз глубоко вздохните и выдохните. Хорошо обтереть лицо салфеткой, смоченной в холодной воде. 
Оказавшись на земле, не торопитесь сразу же прыгнуть в автобус или такси. Постойте на воздухе и посмотрите в небо. 
Таблетки от укачивания "авиа-море".
Периодически пить негазированную воду мелкими глотками. 
Не читайте в салоне самолета, т.к. это усиливает нагрузку на глаза. 
Можно слушать спокойную музыку через наушники. 
Спасает и направленная струя воздуха от кондиционера.

4. В транспорте:

Ночью, когда за окном ничего не разглядишь, можно просто смотреть на пол. 
Во время путешествия старайтесь обеспечить постоянный приток свежего воздуха: в поезде или машине откройте окно. 
Не стоит читать во время движения. Это создаст дополнительную нагрузку организму. Лучше просто поспать или помечтать о чем-нибудь приятном. 
Если же просто хочется посидеть и не о чем не думать, то делать это лучше в особой позе: держите голову прямо, направив взгляд на какой-нибудь неподвижный, желательно удаленный предмет или просто на линию горизонта. 
Бывалые путешественники знают, что в дорогу необходимо выдвигаться отдохнувшим, выспавшимся. 
Перед дорогой не стоит наедаться, но и голодным отправляться тоже не стоит. Лучше всего за два часа до путешествия перекусить легкими закусками, кашками или фруктами.                                                       

В дороге лучше принимать пищу небольшими порциями, не употреблять спиртныхнапитков, а пить минеральную воду с лимоном и без газа, зелёный чай, апельсиновый сок.
Не смотрите в боковые окна: в автобусе и машине смотрите вперёд.                                                           Специальное эфирное масло может стать хорошим средством против укачивания в транспорте (масло аниса, розы, нероли, лимон), которое нужно капнуть на платок или специальный медальон из глины, при вдыхании поможет бороться с этим недугом в пути.
Примите лекарство от укачивания. При выборе этих средств лучше обратить внимание на натуральные препараты, которые не дают побочных эффектов – сонливости и ослабления внимания. 

На будущее, чтобы любое путешествие проходило на «отлично», начните тренировать вестибулярный аппарат. Кстати, дети делают это ежедневно: качели и батут – отличная профилактика укачивания. Как младшим, так и взрослым представителям семьи подойдут плавание, занятия танцами, аэробика, бег трусцой, баскетбол, волейбол, футбол. Во время перемещений по площадке или полю с разными скоростями резко снижается возбудимость вестибулярного аппарата, происходит его адаптации к нагрузкам, что помогает человеку избавиться от укачивания. Плюс ко всему, уйдут лишние килограммы.

По материалам woman.ru, in-air.ru, yalechusama.ru