Как правильно питаться, чтобы избежать целлюлита

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Специалисты не дают однозначного ответа на этот вопрос. Мы предлагаем две существующие точки зрения на проблему.

Одни специалисты утверждают, что целлюлит может быть предотвращен с помощью высокой избирательностью питания (раздельного питания), т. к. правильно выбранные продукты лучше усваиваются организмом и помогают ему освобождаться от шлака, который является главным виновником развития целлюлита.

Если вы решили придерживаться этого принципа, помните, что ваше ежедневное меню должно характеризоваться разнообразием. Вы должны избегать совместного употребления белка, содержащегося в продуктах животного происхождения и углеводов (сахаров и крахмалов).

Другие специалисты не так требовательны - они не настаивают на раздельном питании, хотя и не отрицают полезность этого метода, а рекомендуют следующее:
• Для предотвращения развития целлюлита нужно пить много жидкости (каждый день не менее 2 литров воды). Если вы любите минеральную воду, помните, что в 1 литре воды должно содержаться не более 20 мг натрия. 

• Натуральные фруктовые соки полезны, а содержащиеся в них калории не так опасны. Выпивайте, по крайней мере один стакан сока перед завтраком или в течение дня. Особенно полезны цитрусовые, сок из яблок, моркови или огурцов.

• Вы можете пить чай и кофе, но без сахара. Замена сахара подсластителями или сахарозаменителями не рекомендуется, потому что они содержат слишком много калорий.

• Снизьте или сведите к минимуму потребление алкоголя. Если вы не можете жить без вина, то пейте только сухое. И все же алкоголь не рекомендуется из-за своей калорийности и способности повышать аппетит.

• Часто мы отказываемся потреблять один продукт, не подозревая, что он имеет антицеллюлитный эффект. Оказывается, это картофель. Это связано с содержанием в нем калия, который помогает вывести лишнюю жидкость из тканей. Картофель улучшает текстуру и эластичность соединительной ткани, а также выводит шлаки.

• Особенно активными в борьбе с целлюлитом являются авокадо, бананы, капуста, ячмень, пшеница, грибы (особенно шампиньоны).

• Если вы пристрастились к сладким вещам и не может жить без десерта, купите свежие и сушеные фрукты. Если вы сильно хотите съесть кусок пирога, ешьте, но отрежьте кусок «поскромнее».

• Чередуйте горячие и холодные блюда. Горячие оставьте на ужин, и во время работы ешьте холодные.

• Чем больше вы едите овощей, тем лучше.

Антицеллюлитная диета должна соблюдаться не менее 10 дней, чтобы достичь положительного результата.<

теги: