Еще раз о том, как бросить курить

Ольга Кихтенко | Все новости автора

Только тот, кто никогда не курил, может утверждать, что отказаться от сигарет легко. Курильщику же часто нужна помощь, чтобы преодолеть эту пагубную привычку.

 <

Расскажем еще о некоторых приемах, которые, может, вам пригодятся в борьбе за отказ от сигарет.

Используйте мятные конфеты - вкус мяты во рту создает ощущение прохлады, свежести и чистоты. Кроме того, это чувство приятно и мозгу, что автоматически понижает потребность в курении. Вы можете носить конфеты постоянно, и когда захочется закурить, сразу положите в рот конфету.

Чтобы преодолеть желание курить и стать на путь здорового образа жизни, есть еще такой простой и доступный трюк. Как только вы испытываете желание курить, выпивайте стакан воды. Делайте это как можно медленнее, так как желание закурить длится около 15 секунд. И пока вы пьете воду, ваш мозг будет отвлечен от мысли о курении и желание пройдет.

Жуйте жевательную резинку. Этот совет может показаться банальным, но эксперты говорят, что он действительно работает. Как и с мятой, здесь вы получаете приятное ощущение свежести в ротовой полости, что делает курение менее привлекательным. Дело еще и в том, что процессы жевания резинки и курения имеют аналогичный психологический подтекст - рот чем-то занят и вам не нужны сигареты.

Ешьте красный и темный виноград. Кроме того, в процессе жевания винограда, равно как и курения, занят ваш рот, но этот прием имеет еще одно важное преимущество: природные антиоксиданты и другие химические элементы, содержащиеся в винограде, снижают никотиновую зависимость.

Используйте календарь. Эксперты говорят, что для того, чтобы какое-либо действие вошло в привычку, нужен 21 день. И если вам удалось провести три недели без сигарет, то у вас нет шансов начать курить снова. Если вы сами хотите бросить курить или хотите помочь бросить курить любимому человеку, нужно положить календарь на видное место и отмечать каждый день, проведенный без сигарет. А в конце третьей недели можете устроить маленький праздник, который будет посвящен этому знаменательному событию - началу новой жизни без сигарет.