Простые способы защиты от гриппа и простуды

Кашель и простуда обычно распространяются через вирусы, которые передаются воздушно - капельным путем. Есть около 200 различных типов вируса гриппа, которые можно подхватить. Каждый год мы тратим кучу денег на покупку лекарств на его лечение. Взрослые болеют гриппом от двух до пяти раз в год, а дети в среднем могут болеть 5-10 раз в год.

Однако, есть несколько эффективных и дешевых методов, которые позволяют предотвратить простуду и грипп, но которыми зачастую мы пренебрегаем.<

1. Чаще мойте руки. Большинство вирусных инфекций передается через прямой контакт.  Самая важная и простая вещь, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить вирусное заболевание - это часто мыть руки с мылом, и, конечно, лучше это делать горячей водой, но можно и холодной.  Избегайте тереть глаза или нос немытыми руками.  Никогда не ешьте грязными руками.

2. Пейте много жидкости. Человеческий организм использует воду для фильтрации тела от накопленных отходов.  В результате улучшаются все функции организма.  Если вы чувствуете, что начинаете болеть, самое простое, что можно сделать, это начать употреблять свежевыжатый сок из апельсинов.  Это богатый источник витамина С, который укрепляет иммунную систему.

3. Бросьте курить. Курение раздражает горло и усиливает болезненные симптомы.  Статистика показывает, что курильщики чаще болеют еще и потому, что обычно курят на сквозняках или на улице.

4. Держите всегда под рукой салфетки. Особенно, когда вы находитесь в общественном месте или рядом с другими людьми. Будет лучше держаться подальше от больных людей или тех, у кого проявляются симптомы болезни. Простуда является наиболее заразной в течение первых трех дней.

5. Ходите в сауну. Там вы вдыхаете воздух очень высокой температурой, в которой вирусы просто не выживают.

6. Отдых. Большинство современных заболеваний, в том числе и простудных, вызвано стрессом. Он снижает способность вашего организма справляться с болезнью. Намного легче заботиться о себе и своем здоровье только тогда, когда вы находитесь в атмосфере спокойствия.  Не лишайте себя полноценного сна:  рекомендуемое время 7-8 часов в сутки.